Frutas e verduras que te ajudam a perder peso

Na luta para manter um corpo esbelto, uma boa saúde e o estômago satisfeito é difícil encontrar alimentos que nos permitem alcançar estes três objetivos e também fazer você se sentir completo. Por isso, não perca essa lista de frutas e verduras que ajudam a perder peso sem passar fome.

1 – Morangos

Estes frutos saborosos são cheios de fibras e vitamina C, o que significa que irão mantê-lo satisfeito e completo. O melhor de tudo, as frutas fornecem poucas calorias, uma xícara de morangos contém 49 calorias total. Como vê, pode comer entre 1 a 2 xícaras sem se preocupar com quantidade de calorias.

2 – Damascos

Este fruto proveniente da Ásia é preenchido com toneladas de fibras e outros nutrientes, como potássio, vitamina A e vitamina C. Damascos são um alimento de ouro, cada um fornece nada mais do que 17 calorias, ajuda o corpo a se livrar do excesso de água e sal, fornecem uma grande quantidade de energia e ajudam na irrigação cerebral; são adstringentes se consumidos frescos e é ainda um laxante natural.

3 – Alcachofra

Este vegetal é cada vez mais comum no mercado. Alcachofras são ricas em fibras que ajudam você a se sentir satisfeito; também tem muita proteína que ajuda seu corpo a queimar mais calorias. Portanto, alcachofras evitam que você coma demais e só fornecem 60 calorias por porção.

4 – Espargos

Estes alimentos são uma excelente fonte de fibra e vitaminas K, B, C, D; também contêm ácido fólico. Acredite ou não, cada espargos fornece apenas 4 calorias, o que faz com que o corpo gaste mais calorias para absorve-lo que o alimento proporciona. Por esta razão, é ideal para a perda de peso.