Exercícios para regenerar o corpo após o parto
O corpo da mulher após ter um filho precisa ser recuperado, pois durante o período da gravidez ele fica muito sofrido, então muitas mulheres buscam maneiras rápidas para regenerar seu corpo, mas muitas vezes elas acham que essa é uma missão difícil, mas não é, o que você deve fazer é simplesmente ter uma rotina de exercícios e uma boa alimentação.
Então, veja agora alguns exercícios fáceis para regenerar seu corpo após o parto
Antes de tudo você deve levar em conta o seu peso e altura e a regularidade com que fazemos exercícios físicos, para saber com que intensidade devemos fazer estes exercícios.
O importante é saber que cada passo que damos é muito importante, mesmo que seja pequeno, e procure sempre evitar ficar andando de carro, caminhe mais, evite o elevador e se possível dance todos os dias em sua casa. Você deve fazer no mínimo 10 minutos de exercícios diários e 5 vezes por semana.
Veja agora uma lista de exercícios muito eficaes para que você regenere seu corpo.
1º – Se deite no chão e estique seus braços e pernas e levante-os de modo que somente seu abdómem fique no chão, segure essa posição por alguns instântes e depois relaxe, faça algumas séries assim, e segure a posição por no mínimo 10 segundos.
2º – Fique de quatro com as pernas estendidas para trás, e mantenha suas mãos bem separadas para que seu corpo fique em formato de “V”, faça como o exercício acima, faça algumas séries todos os dias.
3º – Faça abdominais todos os dias, simples como todos sabemos, e você pode fazer variações de abdominais. Esse exercício vai tonificar seus músculos abdominais.
4º – Se deite com o rosto voltado para o chão e deixe seus cotovelos apoiados, e mantendo a suas pernas esticadas você deve levantar e abaixar seu abdômem realizando o movimento de uma cobra.
5º – Mantenha seus pés paralelos e dê um grande passo para a frente, abaixando seu corpo, e mantendo sua perna dobrada.
6º – desempregados, vamos dar um passo para o lado com a perna direita e flexionaremos, enquanto nós fomos para baixo, mantendo a outra perna esticada. Repita no sentido inverso.
7º – lado deitado sobre o tapete, com as pernas juntas, levante a perna que está acima e teremos, sem descansar.
8º – Apoie suas mãos na parede, levante um de seus pés e segure-o com sua mão, depois você deve agachar e levantar rapidamente, repita isso com sua outra perna.
Com esses exercícios fáceis você vai notar que rapidamente seu corpo irá se regenerar depois de ter tido um bebê.
