Dicas para tratar a incontinência urinária naturalmente
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A incontinência urinária é um problema que afeta homens e mulheres, mas as mulheres tem muitos mais casos do que os homens. Então hoje nós vamos ver algumas maneiras de tratar esse problema, aliviando rapidamente os sintomas.
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Tipos de incontinência urinária
Existem alguns tipos de incontinência, então agora nós vamos conhecer alguns dos mais comuns.
Incontinência urinária de esforço
Esse tipo de incontinência surge quando a pessoa não tem força muscular pélvica suficiente para reter a urina. Isso significa que ela terá perda de urina ao espirrar, tossir, rir, levantar algo, subir escadas, fazer atividades físicas, mudar de posição ou fazer algo que põe a bexiga sob pressão ou estresse. Esse tipo ocorre com muita frequência em mulheres e em homens que tiveram algum tipo de lesão do esfíncter urinário.
Incontinência urinária de urgência
Esse é aquele tipo de incontinência que causa um desejo de urinar tão forte que você não consegue chegar ao banheiro a tempo. Isso pode acontecer mesmo quando a bexiga está com uma quantidade muito pequena de urina. A síndrome da bexiga hiperativa é a principal causa da incontinência de urgência.
Incontinência urinária por transbordamento
Esse tipo de incontinência ocorre quando a bexiga está sempre cheia, ocorrendo vazamentos. Também pode acontecer de a bexiga não se esvaziar por completo, o que leva ao gotejamento.
Incontinência urinária funcional
A incontinência funcional ocorre quando uma pessoa reconhece a necessidade de urinar, mas está impossibilitada de ir ao banheiro devido a alguma doença ou complicação que a impede de chegar ao banheiro por conta própria.
Incontinência urinária mista
Em alguns casos, os sintomas de incontinência urinária podem se misturar, criando a incontinência mista.
Dicas para tratar a incontinência urinária
Agora que conhecemos alguns tipos, vamos ver algumas dicas de como tratar a incontinência de forma natural.
Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel consistem em treinar os músculos que se utilizam para reter o fluxo de urina. Eles são muito úteis especialmente nas fases iniciais da incontinência. Quando você for a um fisioterapeuta, ele vai te indicar como fazer e dizer-lhe quantas vezes você deve praticar esses exercícios.
Perder peso
Perder peso e fazer exercícios pode ajudar a prevenir a incontinência urinária. O excesso de peso comprime a bexiga e os músculos pélvicos. Isso faz com que o fluxo de urina saia involuntariamente. De acordo com diversos estudos, praticar exercícios e seguir uma dieta para perder peso faz com que esses músculos fiquem mais fortes, portanto, a possibilidade de desenvolver incontinência urinária é muito menor.
Consumir magnésio
O magnésio é muito importante para melhorar a função muscular e para um desenvolvimento correto do sistema nervoso. Também contribuiu para reduzir a incontinência, que reforça as paredes musculares da região pélvica. Para incluir naturalmente o magnésio em sua dieta, você precisa adicionar o milho, batatas e bananas, esses alimentos são ricos e magnésio.
A vitamina D
A vitamina D promove a ingestão de cálcio e a boa saúde óssea. De acordo com vários estudos, também reduz o risco de sofrer de incontinência. Esses mesmos estudos também garantiram que as mulheres que aumentaram o consumo de vitamina D eram menos propensas a ter qualquer tipo de distúrbio do assoalho pélvico. Certifique-se de sempre satisfazer as necessidades diárias de vitamina D, ou seja, 600 UI por dia consumindo leite fortificado, ovos e peixes.
Causas da incontinência
Também é importante conhecer as causas do problema, para que seja possível evitar. Então agora nós vamos conhecer algumas das causas mais comuns.
Certas bebidas, alimentos e medicamentos podem atuar como diuréticos, estimular a bexiga e aumentar o seu volume de urina. Eles incluem:
Álcool
Cafeína
Chá com cafeína e café
Refrigerantes
Adoçantes artificiais
Xarope de milho
Alimentos que são ricos em especiarias e açúcar
Alimentos muito ácidos e cítricos
Uso de medicamentos para doenças cardíacas e pressão arterial, além de sedativos e relaxantes musculares
Grandes doses de vitaminas B ou C.
A incontinência urinária é bastante comum e como já foi dito, é mais comum nas mulheres. Mas podemos ver que é bem fácil de tratar esse problema. Também é de extrema importância que você evite os fatores que causam o problema, pois a prevenção é sem dúvida alguma o melhor remédio.