Dicas para ter um ambiente de trabalho mais saudável

Passamos muitas horas em nosso local de trabalho, por isso, é importante que o nosso ambiente de trabalho seja o mais saudável possível, e em todos os sentidos: conforto, bem-estar em um ambiente seguro e descontraído, com bom humor.

Nosso ambiente de trabalho influencia a nossa saúde, tanto física como emocional. Se você quiser desfrutar de um ambiente de trabalho saudável, tome nota dos seguintes conselhos:

A importância de mobiliário

Para as pessoas que passam algumas horas em frente ao computador, a escolha da cadeira é fundamental. Então, certifique-se de equipar o escritório com cadeiras confortáveis, reclináveis, estáveis e ajustáveis para manter as costas retas e garantir a liberdade de movimento e a altura adequada.

A mesa de trabalho também é importante. Portanto, tente escolher uma espaçosa para ajuda-lo a mante-la organizada, pois a ordem e limpeza são importantes para evitar o estresse no escritório.

Ao sentar-se os pés devem ficar apoiados no chão, de modo que as pernas formem um ângulo de 90°. Um ângulo que também deve formar ao estendermos nossos cotovelos sobre a mesa.

Luz, temperatura e decoração

A iluminação também é importante para evitar o desconforto ocular e dor de cabeça. E lembre-se de colocar em sua mesa uma garrafa de água para hidratar o corpo, algo muito importante para evitar dores de cabeça e a desidratação.

Uma temperatura adequada também é muito importante para evitar resfriados e outras doenças. Neste sentido, é recomendável manter o ambiente de escritório a uma temperatura de cerca de 22 graus no inverno e 24 no verão.

O silêncio e tranquilidade são outro ponto importante, como tão pequenos mas significativos detalhes como o cheiro do escritório e até mesmo a decoração. Por exemplo, as cores quentes transmitem calma e plantas ajudam a criar ambientes mais agradáveis. Em contraste, as cores intensas como o amarelo e laranja estimulam a criatividade. Mensagens otimistas podem melhorar o humor.

Faça pausas frequentes para relaxar os olhos, mover as pernas e esticar os músculos, também é importante contra o desconforto causado por certas posturas.

Mais informações

Tente ao máximo fazer de seu local de trabalho um lugar mais saudável, que te ajude a gerir o estresse com mais facilidade e te anime para enfrentar o dia de trabalho. É importante também não esquecer de fazer pausas para alimentação e, que essa, seja saudável e equilibrada.

Se você trabalha sentado e tem dúvidas de como deve ser sua postura, te aconselho nosso artigo sobre dicas para melhorar sua postura em frente ao computador.