Dicas para o cuidado dos olhos

Dicas para o cuidado dos olhos.
Saúde visual:

1 – Proteja os olhos com óculos de sol aprovados.
2 – Não leia ou escreva por muito tempo isso pode proporcionar dor de cabeça ou nas costas.
3 – Ao realizar tarefas que usam os olhos deve se preocupar com a iluminação do ambiente.

4 – Não ler ou estudar quando você está muito cansado ou prestes a dormir.
5 – Nem ler ou estudar logo que acordar, espere pelo menos uma hora para o olho se ajustar.
6 – Não assista a TV a uma distância menor que 2 metros e não se esqueça de manter uma boa postura. Você deve ter iluminado o quarto, nunca assistir no escuro.
7 – Quando você esta no carro evite a leitura e outra atividades com os olhos, é inevitável você desviar o olhar.

8 – Coloque o monitor e o teclado na frente de você alinhados à direita.
9 – Coloque a tela cerca de 50 cm de distância e um pouco abaixo do nível dos olhos.
10 – Reduzir o brilho do monitor ao mínimo e colocar o ecrã, de modo que não há reflexões.
11 – Definir o tamanho da letra da tela para que você leia mais fácil.
12 – Limpe a poeira da tela do computador para aumentar a nitidez.

13 – Mantenha as costas e o pescoço reto, com os pés apoiados no chão e os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus.
14 – Tente descansar entre 2 e 3 minutos a cada 15 a 20 minutos. Aproveite a oportunidade para esticar os braços, pernas e costas.
15 – Se você usa óculos com tratamento anti-reflexo, irá reduzir o brilho e o conforto visual vai aumentar.

16 – Tire proveito de descansos para fazer outras tarefas que não envolvem o uso de computadores .
17 – Fazer exames de visão, pelo menos uma vez por ano. Especialmente depois de 40 anos e se houver um histórico de doenças relacionados com o olho.