Como perder peso sem fazer dieta

Quer se livrar daqueles quilos extras sem fazer dieta? Você pode, mas não se engane, porque vai ter que fazer algum outro esforço. Uma dieta saudável e equilibrada, exercício físico regular, dormir o suficiente… Eu tenho alguns segredos dos especialistas em saúde e nutrição para dizer adeus aos quilos extras, mas sem ter que se submeter a dietas rigorosas. Pegue uma caneta e papel, e não perca nossas dicas.

Cuide da sua alimentação

– Hábitos não saudáveis como fumar e consumir álcool não vão ajudar você a perder peso. Então remova-os completamente de sua vida.

– Dormir e descansar oito horas além de necessário também é importante para a perda de peso, segundo um estudo realizado pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos.

– Dicas para comer menos? Use pratos menores, você vai enganar seus olhos e seu cérebro fazendo-os pensar que está comendo uma maior quantidade.

Praticar esporte

– O esporte também é muito importante para a perda de peso. De fato, juntamente com a nossa dieta e estilo de vida, o exercício é absolutamente fundamental.

– Outros detalhes importantes que também irão ajudá-lo a controlar o seu peso são, por exemplo, evitar lanches gordurosos, beber chás de ervas como o chá verde e praticar atividades que ajudam a relaxar como yoga.