Como perder barriga: super alimento para queimar gordura
Sabe aquele alimento que praticamente todas as pessoas adoram? Que quando as crianças veem seus olhinhos começam a brilhar? Não, não estou falando de doces e nem de chocolates, mas sim do iogurte. Além de muito saboroso, o iogurte é extremamente saudável e pode nos ajudar a queimar gordura abdominal.
O iogurte ajuda a queimar gordura?
Realmente, muitas pessoas ignoram o poder do iogurte, é por isso que hoje nós vamos falar um pouco mais sobre como perder barriga através do consumo de iogurte.
Fonte de proteínas
Uma das razões pelas quais é melhor consumir iogurte no lugar de produtos de origem animal é por ele ser muito rico em proteínas. Quando é consumido, ele trabalho no seu corpo para reduzir os níveis de gordura e aumentar a massa muscular, além de saciar a fome e manter o nível de açúcar no sangue baixo.
É recomendado que você escolha um iogurte natural não muito cremoso, pois os cremosos é que possuem uma maior quantidade de gordura.
Fonte de cálcio
O cálcio reduz a pressão arterial e o hormônio do estresse chamado cortisol, que são dois fatores que provocam o aumento de gordura abdominal.
O iogurte é uma fonte de cálcio muito melhor que o leite, já que contém menos lactose, a qual é consumida pelas bactérias presentes no iogurte, que não estão no leite.
Fonte de probióticos
Os probióticos são bactérias saudáveis que o iogurte contém, elas são necessárias para a flora intestinal. Segundo estudos realizados recentemente, quanto maior for o nível dessa bactéria no corpo, menor será o seu volume abdominal, já que ajudam a eliminar toxinas e bactérias ruins que provocam o aumento de peso.
Então, tenha certeza que está consumindo o iogurte com um alto teor de probióticos.
Fonte de vitamina B12
O iogurte é uma das melhores fontes de vitamina B12 que existem. Essa vitamina ajuda a acelerar o metabolismo, contribuindo com a queima de gordura.
Fonte de potássio
O potássio é muito importante para a saúde pois ajuda a combater a hipertensão. Além disso, o potássio também é benéfico para a saúde do intestino. Dois fatores que ajudam a reduzir o volume do abdômen.
Fonte de Magnésio
O iogurte contém grandes quantidades de magnésio, que pode contribuir com a perda de peso. Esse mineral alivia o estresse, acelera o metabolismo e mantém os níveis de açúcar equilibrados, evitando desejos de comer alimentos ricos em gordura e carboidratos.
Benefícios do iogurte para a saúde
Ajudar a queimar a gordura da barriga não é o único benefício do iogurte, por ser rico em nutrientes importantes, ele faz muito bem para a saúde em geral.
Aumenta a imunidade
Consumir iogurte regularmente é uma excelente forma de reforçar a imunidade, pois ajuda a recompor as bactérias benéficas da flora intestinal, chamadas de probióticos. “Essas bactérias são soldados que lutam contra as bactérias ruins”, explica a nutricionista Gisela. “Um intestino saudável tem a capacidade de eliminar o que não faz bem para nossa saúde e absorver de forma muito eficaz os micronutrientes, como as vitaminas”, complementa.
Confira algumas Plantas medicinais que aumentam a imunidade
Mantém os ossos fortes
O iogurte é uma excelente fonte de cálcio, mineral importantíssimo para a saúde dos ossos. Uma porção de 100 gramas do alimento contém cerca de 120 mg de cálcio.
Promove o bom trânsito intestinal
Os probióticos encontrados no iogurte fazem muito bem para o intestino, ajudando a evitar que ele fique parado. O consumo regular de iogurte ajuda a evitar a prisão de ventre e outros problemas decorrentes da digestão.
Esses são apenas alguns dos benefícios do iogurte para a saúde, o seu consumo regular traz consigo inúmeros outros benefícios.
Receita de iogurte desnatado caseiro
Como já sabemos que o iogurte é um alimento muito saudável que ajuda a queimar gordura da barriga, vamos aprender então a preparar o iogurte natural caseiro.
Ingredientes
1 Litro de leite desnatado
1 Copo de iogurte desnatado natural
Modo de preparo
– Coloque o leite em uma panela em fogo alto e quando começar a ferver você deve apagar o fogo e deixar em temperatura ambiente. Uma dica para saber a temperatura certa é colocar o dedo no leite fervido e contar 10 segundos, se você conseguir manter o dedo por esse tempo, a temperatura está no ponto certo.
– Despeje o iogurte desnatado no recipiente onde o leite está e misture muito bem.
– Coloque em uma panela ou em outro recipiente com tampa.
– Deixe a mistura em um local onde ninguém possa tocar por 1 dia.
Pronto!
Após esses passos, basta colocar o seu iogurte caseiro na geladeira e esperar gelar.
Passos para perder barriga
Conclusão
Como podemos ver, o iogurte traz consigo propriedades muito importantes para a saúde em geral, mas além disso, suas propriedades são excelentes para aquelas pessoas que querem perder peso com saúde.
Lembre-se de sempre optar pelo iogurte desnatado sem açúcar.
Aproveite!
O iogurte é muito gostoso e saber dos seus incríveis benefícios torna esse alimento ainda melhor, então não perca tempo e adicione o iogurte em sua dieta para aproveitar os seus benefícios.
