Como montar uma refeição balanceada com base na pirâmide alimentar

A pirâmide alimentar representa um guia para uma alimentação equilibrada e saudável. Assim, a base da pirâmide é composta de carboidratos (cereais, pão, massas, arroz, batatas…). Em seguida, vem as frutas e vegetais. O próximo nível, são das carnes, peixes, ovos e leguminosas (proteína). E o último nível estão as gorduras e açúcares, alimentos que devemos comer em menor quantidade.