Como evitar as flatulências naturalmente

Devemos compreender que a maneira mais eficaz para evitar os gases intestinais é reduzindo os alimentos que promovem a produção desses gases no intestino. Hoje nós vamos te dar algumas dicas de como evitar as flatulências.

O que é flatulência?

Flatulência são as emissões de gases do intestino, produzidas pelas bactérias da flora intestinal para digerir o alimento.

Alimentos que produzem flatulência mais

Todos os alimentos produzem gases em maior ou menor proporção, todos os dias as pessoas tem flatulências, e alguns dos alimentos que aumentam a intensidade das flatulências são:

– Laticínios: leite, creme, manteiga, queijo, iogurte, entre outros.
– Cereais e grãos: farelo de trigo e aqueles que contêm glúten.
– Açúcar: muito açúcar é a principal causa das flatulências
– Legumes (legumes): grão de bico, lentilha e feijão, devido ao seu alto teor de fibras solúveis.
– Vegetais: brócolis, pimentão, repolho (repolho), cebola, rabanete, nabo, beterraba (beterraba), batata, batata-doce e couve-flor.
– Produtos em conserva: pepinos, azeitonas, cebola.
– Fast foods: alimentos gordurosos, fritos, bolos, salgados. Evite esses alimentos que sejam cheios de conservantes.

Como eliminar os gases

Se os gases estão em seu corpo você deve eliminá-los, para isso você deve realizar massagens em seu abdômen, outra dica muito eficaz é realizar caminhadas constantes e de tempos em tempo fazer agachamentos lentos. Outra coisa muito eficaz para eliminar os gases é colocar compressas quentes sobre seu abdômen.

Dicas para evitar os gases

Coma devagar e evite fumar, se você comer muito rápido isso faz com que você engula bolhas de ar o que produz mais gases. Evite o consumo de refrigerantes.

No caso de dor abdominal, você pode realizar uma massagem suave.