Como dormir melhor durante a gravidez
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Se as suas noites mudaram e você acorda mais cansada por causa de seu estado, aprenda como dormir melhor durante a gravidez. Embora pareça que não é possível, porque a barriga cresceu e tem dimensões extraordinárias, existem dicas e truques que você pode usar para recuperar noites restauradores de sono…
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Use travesseiros
Na hora de se deitar, pode ser um grande esforço achar uma posição agradável. Tente usar travesseiros, um apoiando a barriga, um entre os joelhos, também nas costas e dois no pescoço, para apoiar a cabeça.
Tome um banho quente
Se você pode tomar um banho de imersão ou uma ducha rápida, servirá muito bem para aliviar as tensões, se sentir relaxada e promover a sensação de bem sentir que você precisa para ir para a cama e dormir.
Durma com música
Existem várias alternativas para escolher, desde sons de aves, chuva e até mesmo músicas que imitam o som do mar, ou mesmo a tradicional clássica, entre outras. Muitas grávidas usam muito bem este truque.
Utilize óleos essenciais
Por exemplo lavanda, laranja, erva-cidreira ou camomila são ideais para relaxar, só tome cuidado para que eles sejam de boa qualidade para evitar irritar a pele. Coloque algumas gotas em seu travesseiro e na parte de trás de seus pulsos.
Beba menos água
Aumente o consumo de água durante o dia, e diminua algumas horas antes de deitar. As grávidas se levantam no meio da noite várias vezes para urinar, então é melhor reduzir a ingestão de líquidos à noite para que possa dormir sem interrupções.
Medite ou faça ioga
São disciplinas suaves muito adequadas e favoráveis para realizar no final do dia, para entrar em um estado de calma e induzir o sono.