Café da manhã protéico para a perda de peso

Embora alguns ainda continuem a pular a refeição mais importante do dia, se você estiver buscando perder alguns quilos que você tem a mais, você precisa saber que a proteína no café da manhã ajuda a perder peso. Nem grãos ou frutas: alimentos ricos em proteínas estão lá para impedi-lo de estar com fome, então continue lendo, para que você saber como preparar o seu café da manhã diário.

Por que é importante um café da manhã com proteína?

A pesquisa mostrou que a ingestão de um café rico em proteínas, em vez de fibra ou carboidratos, nos permite manter a fome sob controle pelo resto do dia, por isso comesse menos quantidade e, portanto, emagrecesse.

Em vez de fruta ou cereais é melhor comer bacon com ovos ou salsichas, Isso fará você se sentir com menos fome na parte da manhã e comer menos na hora do almoço . Com apenas 35 gramas de proteína na primeira refeição do dia – uma omelete de dois ovos e duas salsichas e uma tira de bacon podemos regular o nosso apetite. O ideal é tomar um café da manhã de 300 calorias, que inclui também a fibra e gorduras saudáveis.

Considere também que o exercício combinado com proteínas nos ajudar a alcançar uma maior massa muscular, o que nos permite ter uma melhor figura. Além disso, ter pouca massa muscular faz com que nossos metabolismo diminui e, portanto, mais fácil de engordar.

Ideias de um café da manhã protéico

Talvez no momento em que você leu isso, você queira tentar, mas ás vezes está sem idéias do que preparar para perda de peso . Então, eu quero dar-lhe algumas ideias para que você não se canse de comer a mesma coisa :

– Um copo de leite , um sanduíche com uma colher de sopa de manteiga de amendoim e banana cortada em fatias.
– Um smoothie de morango feito com meia xícara de frutas, iogurte grego, um quarto de xícara de farinha de aveia e um pouco de mel .
– Um sanduíche Mediterrâneo de pão de pita, hummus, tomates, amêndoas e queijo de cabra. Capuchino.
– Um burrito feito com uma tortilla, dois ovos mexidos, uma cebola refogada e feijão preto.
– Ovos mexidos com queijo e pimenta verde.
– Tortilla de ricota e vegetais verdes.
– Um sanduíche de bacon, ovo frito, queijo e pimenta jalapeno.
– Espargos com ovos e queijo de cabra .

Você toma café diariamente? Já experimentou o café da manhã para perder peso? Você acha que o o café da manhã é importante para a perda de peso?