Benefícios e propriedades do kiwi

O kiwi é uma fruta deliciosa, consumido diariamente por muitas pessoas em todo mundo, mas muitas dessas pessoas consomem a fruta e não conhecem seus benefícios e nem as propriedades que possui. Então hoje nós vamos mostrar os benefícios e as muitas propriedades do kiwi.

Benefícios de kiwis

As propriedades de kiwis são inegáveis. Esta fruta possui 16% da quantidade de fibras necessárias diariamente e as fibras cumprem um papel muito importante no bom funcionamento do sistema digestivo.

Vitaminas também fazem parte das propriedades nutricionais do kiwi. O ácido fólico que o kiwis contém, por exemplo, é essencial para as mulheres grávidas pois melhora a produção de células vermelhas do sangue. Também é rico em vitamina C, que ajuda a curar feridas e vitamina E que reduz o risco de doenças cardíacas.

Além disso, os minerais como o cálcio, cobre, ferro, potássio e zinco são substâncias essenciais para o desenvolvimento do organismo. Esta fruta também possui baixos níveis de sódio, colesterol e gordura saturada.

O kiwi também é conhecido como o gooseberry chinês, ela é a fruta oficial daquele país. Esta fruta Oriental tem a casca dura e marrom, um kiwi cortado no meio produz uma experiência visual muito bonita, sua cor verde cítrica e suas sementes pretas fazem parecer que a fruta é mais suculenta do que parece.

Um estudo publicado no Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition (2011) concluiu que o consumo de kiwi ajuda a melhorar a qualidade do sono das pessoas.

Dicas para consumir o kiwi

O cultivo do kiwi esta crescendo significativamente a cada ano. Atualmente, existem muitos tipos de kiwi, e são exportadas da China para o mundo.

O kiwi pode ser consumido de forma variada, ele pode ser descascado e cortado em pedaços. Você pode adiciona-lo a uma salada, consumir puro, e muitas pessoas consomem o kiwi juntamente com iogurte e cereais.