Benefícios de correr de manhã

Treinar de manhã tem suas recompensas. Se você é alguém que a preguiça passa longe, você deve saber que o fato de correr nas primeiras horas da manhã, tem uma série de benefícios, incluindo:

1) Te permite aproveitar mais o dia, uma vez que a sua tarde ou o meio do dia estará livre.

2) Evitar correr nas horas mais quentes.

3) Te prepara cardiovascularmente para competir melhor como tempo de treinamento é mais adequado para a concorrência. Assim, no domingo, quando disputar uma corrida, irá acordar, correr mais rápido e aumentar a pulsação a uma hora tão cedo.

4) Muscularmente o corpo está mais preparado para assumir cargas de trabalho muscular. Conforme fui ficando fora da cama, o seu tecido muscular estará mais “despejados”.

5) Suas endorfinas estarão “ativadas” a primeira coisa na parte da manhã. Certamente você está indo para o trabalho mais relaxado depois de tomar aquele belo banho de chuveiro.

6) Se você está de férias e quer fazer um segundo tempo de treino na última hora do dia, você ainda tem bastante tempo de recuperação de margem.

7) Você tem todo o tempo do mundo, se você não inserir o trabalho pela primeira vez, para um treino completo (uma técnica de longa duração, tiros, seguido de exercícios de alongamento, etc), não é que quando chega a noite muitas vezes você tem para parar de treinar “a medida” porque se faz tarde, anoitecendo, está sem a luz do dia, etc?

Mas, iremos ser totalmente honestos, nós não só encontramos vantagens no fato de treinar corrida na parte da manhã. Existem também alguns pequenos inconvenientes …

8) Se você quer praticar treinamentos de qualidade, cardiovascularmente seu corpo vai ser menos propensos a fazê-lo. À medida que o dia avança, o pulso torna-se mais estável e o sistema cardiovascular assume melhor a subida do seu batimento cardíaco.

9) Normalmente você tem que treinar sozinho. É difícil, se não quase impossível, a primeira coisa nas pistas de atletismo de manhã estarão abertas. Portanto, as chances são que você deve executar sozinho …

10) É melhor descansar para a noite. Então, se você treina à noite, depois que chegar em casa, jantar e ir para a cama, o corpo, após a sessão de treino, imediatamente descansa. No entanto, se você treina de manhã e vai para o trabalho, “arrasta” o cansaço durante todo o dia.

Em qualquer caso, se é verdade que entre os atletas o melhor tempo para treinar é aquele que você esteja livre!