Atividades físicas na terceira idade

Além dos benefícios para a saúde, a prática de atividade física melhora a autoestima e o relacionamento social. “Eu era muito parada, não fazia nada, agora to cheia de disposição, pronta para viajar”, conta entusiasmada Laura Jorge de 76 anos que pratica natação.
Com o passar dos anos, você vai perdendo massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio, massa óssea, além de aumentar a gordura corporal. O exercício físico na terceira idade é um grande aliado e pode prevenir e retardar este processo de envelhecimento, principalmente os idosos devem se manter ativos.
Entre os benefícios estão melhora da flexibilidade, controle do peso corporal, diminuição da ansiedade e depressão maior independência pessoal entre outras vantagens.
É importante que o idoso escolha uma atividade que ele sinta prazer, para não abandonar a atividade. Desta forma se torna mais fácil, manter uma regularidade. Vale a pena, experimentar várias atividades físicas até encontrar a que melhor se adapta ao seu perfil.