Alimentação saudável para as crianças

A alimentação é muito importante para qualquer pessoa, mas para as crianças é de vital importância, já que este é um período crucial para as fundações dos seus hábitos nutricionais. À medida que crescem, as crianças ganham maior liberdade e começam a alimentar-se fora de casa, mas geralmente as crianças não se alimentam bem pois preferem comer doces, bolos, pastéis, etc.

Mas os doces e bolos não são saudáveis para as crianças, elas precisam de uma alimentação muito nutritiva para crescerem fortes.

Uma criança precisa de muita energia, a qual deve ser fornecida por uma alimentação saudável. Com o passar dos anos, as crianças passaram a se alimentar muito mal e isso aumentou o índice de adultos fracos e mal desenvolvidos, além disso, esses adultos acabam ficando mais propensos a doenças, isso tudo por causa de uma má alimentação na infância.

Por isso é importante que você faça com que seus filhos se alimentem bem, comendo alimentos ricos em nutrientes.

Então hoje para te ajudar a fazer com que seus filhos se alimentem bem nós trazemos algumas dicas bem fáceis.

Dicas para aumentar o apetite das crianças

Pelo contrário do que as pessoas penam, misturar os alimentos saudáveis com os que as crianças estão acostumadas a comer não é uma boa ideia. Alguns nutricionistas afirmam que quando os adultos camuflam alguns alimentos no meio da comida, as crianças não conseguem identificar o sabor desses alimentos, e assim quando chegarem a idade adulta essas pessoas não terão o hábito de consumir esses alimentos.

A melhor maneira de estimular o paladar das crianças é insistir nos alimentos saudáveis, desse modo a criança vai se acostumar com o sabor. É essencial que a criança saiba o que é que ela está comendo e que aquele alimento possa ser consumido de várias maneiras.

Alimentos recomendados para as crianças

Alimentos recomendados

Banana maçã, banana prata, goiaba sem semente, maçã sem casca, pêra sem casca;

Batata inglesa, batata barôa, cenoura cozida, inhame, mandioca;

Água de coco, suco de caju, suco de goiaba coado, suco de limão, soro oral caseiro ou industrializado;

Arroz, biscoito água e sal, farinha de trigo, farinha de mandioca, maisena, macarrão, pão branco, polvilho, gelatina, purê de legumes sem adição de açúcar.

E lembre-se, a criança deve comer regularmente, de 3 em 3 horas, evite os longos períodos de jejum.

Alimentos que devem ser evitados

– Açúcares: sobremesas ou chocolates;
– Refrigerantes;
– Carnes vermelhas;
– Alimentos gordurosos;
– Condimentos em excesso;
– Mamão, ameixa, laranja, tangerina;
– Leites e derivados;
– Feijão, lentilha, ervilha, grão de bico e soja;
– Salgadinhos, biscoitos, chips e bolos recheados.

Desse modo, a criança vai crescer saudável.