A atividade mais útil para perder peso e gordura corporal

Quando decidimos que é a hora de perder peso, a melhor alternativa é combinar hábitos saudáveis​ de dieta e exercício​ físico, no entanto, não é qualquer dieta ou qualquer exercício físico que é necessário, por isso, hoje iremos falar qual é a atividade física mais eficaz para a perda de peso e da gordura corporal, de acordo com um estudo recente.

A pesquisa foi realizada com adolescentes que estavam com excesso de peso e queriam saber que tipo de atividade é mais útil quando se tenta perder gordura em pessoas com sobrepeso. Assim, depois de instruir os participantes a reduzir de 250 kcal de sua dieta diária, foram divididos em quatro grupos com diferentes atividades.

O primeiro grupo não realizou nenhuma atividade, só fez apenas uma dieta saudável com referida a redução de calorias, o segundo fez dieta e treinamento aeróbico, o terceiro grupo dieta combinada com treinamento de resistência e o quarto fez uma combinação de musculação e exercícios aeróbicos como complemento da alimentação.

Os resultados mostram claramente que aqueles com um plano de dieta e exercício físico obteve melhores resultados do que o grupo que só seguiu uma dieta saudável, que só se preocupam seus hábitos alimentares sem uma atividade, mas além disso, depois de 22 semanas de acompanhamento, quem combinou a atividade aeróbica com treinamento de resistência tinha perdido maior percentual de gordura e centímetros de cintura do que aqueles que só realizaram treinamento de força ou aeróbica.

Eles também mostraram uma maior aderência ao plano de exercício para aqueles que só realizaram no treinamento de resistência combinado com exercícios aeróbicos, talvez porque é muito mais fácil de ganhar força pela capacidade aeróbica e que para aqueles que têm excesso de peso é muito mais fácil a adaptação ao treinamento com pesos do que com os exercícios aeróbicos principalmente.

Por isso, pode-se concluir que a atividade mais útil para perder peso e gordura corporal em pessoas que são obesas é o treinamento de resistência combinada com o treinamento aeróbico, ou o contrário, treinamento aeróbico depois o de resistência, este pode ser mais útil para a perda de peso juntamente com uma dieta saudável, o que é consistente com os dados da pesquisa discutidos acima.

A importância deste estudo é que não só testou os efeitos fisiológicos do plano de exercícios para perder peso, mas também a aderência e o impacto sobre o nível psicológico de cada tipo de atividade, concluindo que o treinamento de resistência ou uma combinação de pesos e aeróbica são os mais úteis para alcançar os resultados.