5 Exercícios para aliviar a dor no pescoço

A dor no pescoço pode ser causada por vários motivos, mas de qualquer modo que essa dor apareça, ela é sempre muito desagradável. Mas se você está com dor no pescoço, fique tranquilo pois existem alguns exercícios muito eficazes para aliviar a dor no pescoço, veja agora quais são eles.

Rotações

Se você sentir dor no pescoço por causa de má postura no seu local de trabalho, você pode fazer este exercício no seu próprio local de trabalho. Sentado em uma cadeira, em uma posição confortável, você deve girar o pescoço. Para girar seu pescoço corretamente você deve inclinar sua cabeça para a direita, para frente, para a esquerda e depois para trás, faça esse exercício por 2 minutos.

Estiramento

Depois de ter concluído o exercícios anterior você deverá inclinar sua cabeça de lado até que sua orelha toque seu ombro, depois de conseguir essa posição você deve mantê-la por alguns segundos, e depois de cerca de 10 segundos você deve fazer do outro lado.

Flexões

Para executar a flexão do pescoço você deve inclinar sua cabeça para trás e em seguida, levar o seu queixo para o peito, mantenha a posição e depois que se sentir relaxado você deve voltar a posição inicial.

Encolher os ombros

Agora você vai encolher os seus ombros por alguns segundos, depois voltei à posição inicial e encolha seus ombros novamente, faça isso por 5 minutos.

Retração

Com um exercício de retração você será capaz de relaxar os músculos do pescoço. Você deve se sentar, mantendo as costas bem apoiada na parte de trás da cadeira, e então mova sua cabeça para frente e para traz.

Tenha cuidado ao realizar esses exercícios, não se esforce muito e lembre-se, esses exercícios são para relaxar e não para esforçar.