10 hábitos comuns que podem causar sérios danos a seus rins
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Nossos rins são super importantes para a nossa saúde. Eles filtram nosso sangue, produzem hormônios, absorvem minerais, produzem urina, ajudam a controlar a pressão arterial, controlam a quantidade de água e sal do corpo, eliminam toxinas e neutralizam os ácidos do corpo. Então, como um dos órgãos mais importantes no seu corpo, seus rins merecem um pouco de cuidado.
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Danos constantes dos seus rins muitas vezes podem passar despercebidos durante anos, pois eles ainda podem fazer o seu trabalho com apenas 20% da sua capacidade. Portanto, doenças renais são muitas vezes referidas como “doenças silenciosas”. É por isso que é tão importante cuidar desses órgãos antes que seja tarde demais.
Aqui está uma lista de 10 hábitos comuns que prejudicam nossos rins e podem causar sérios danos a eles ao longo do tempo.
1 – Beber pouca água
A função mais importante do seu rim é filtrar o sangue e eliminar toxinas e resíduos. Quando você não bebe água pura suficiente durante o dia, as toxinas e resíduos começam a acumular e podem causar danos graves ao seu corpo.
2 – Muito sal na dieta
Seu corpo precisa de sódio ou de sal para funcionar corretamente. A maioria das pessoas no entanto consomem muito sal, que pode aumentar a pressão arterial e afetar os rins. Não consuma mais do que 5 gramas de sal diariamente!
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3 – Evitar ir ao banheiro
Muitos pessoas seguram a vontade de ir ao banheiro porque estão muito ocupadas ou querem evitar banheiros públicos. No entanto, a retenção de urina, numa base regular, aumenta a pressão da urina e pode levar à insuficiência renal, pedras nos rins, e a incontinência.
4 – Consumir muito açúcar
Estudos científicos mostram que as pessoas que consomem muito açúcar na dieta são mais propensas a ter proteína em sua urina. Ter proteína na urina é um sinal precoce de que seus rins não estão fazendo seu trabalho como deveriam.
5 – Deficiências vitamínicas e minerais
Ter uma alimentação variada é importante para sua saúde geral e uma função renal boa. Muitas deficiências podem aumentar o risco de pedras nos rins ou insuficiência renal. A vitamina B6 e o magnésio, por exemplo, são super importantes para reduzir o risco de pedras nos rins.
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6 – Alta ingestão de proteína animal
O consumo de proteínas, especialmente de carne vermelha, aumenta a carga metabólica sobre os rins. Então, quanto mais proteína em sua dieta significa que seus rins têm que trabalhar mais e isso pode levar a danos ou alguma disfunção ao longo do tempo.
7 – Dormir pouco
Todos nós sabemos o quão importante é ter uma boa noite de sono. A privação crônica de sono está ligada a muitos problemas de saúde e as doenças renais também estão nesta lista. Isso ocorre, pois durante a noite o seu tecido renal repara seus danos sofridos e, quando você não dorme o suficiente, não dá ao seu corpo o tempo para curar e reparar-se, o que pode levar a problemas nesses órgãos.
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8 – Tomar muito café
Assim como o sal, a cafeína pode aumentar a pressão arterial e colocar uma pressão adicional sobre os seus rins. Ao longo do tempo o consumo excessivo de café pode causar danos aos rins, especialmente em pessoas com alguma predisposição.
9 – Abuso de medicamentos
Muitas pessoas tomam analgésicos e outros medicamentos para as suas pequenas dores, embora existam várias opções naturais disponíveis. O uso excessivo ou abuso desses medicamentos pode levar a danos graves do fígado e rins.
10 – Consumo de álcool
Embora há vários benefícios relacionados com o consumo de uma taça de vinho ou de uma cerveja de vez em quando, a maioria das pessoas não param depois de apenas um copo. O álcool é realmente uma tóxico para nosso organismo e causar vários danos aos rins e fígado.
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Mais informações
É muito importante procurar um médico para verificar com anda seus rins, pois as doenças renais são silenciosas e podem ficar longos períodos sem sintomas. Além disso, se você é hipertenso ou diabético, é preciso manter o controle da doença para que não afetem os rins.