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Musculação: benefícios, dicas de treino e alimentação

Musculação: benefícios, dicas de treino e alimentação

A musculação é uma ótima atividade física, capaz de promover benefícios tanto físicos como mentais. Conheça mais sobre os muitos benefícios dessa prática, além de dicas para potencializar seus treinos e ainda uma alimentação correta para ganhar massa muscular de qualidade.

O que devemos saber sobre o consumo de proteínas?

Muitas pessoas fazem a ingestão constante de suplementos alimentares de proteínas, mas não sabem como essa substância age em nosso organismo para construção de músculos e tampouco conhecem qual é o consumo adequado de proteínas segundo o seu corpo.

Dieta para definir os musculos

A dieta de definição como o próprio nome sugere, é para ser definido, isto é, remover a maior quantidade de gordura corporal, enquanto você tonifica seu músculo, tanto quanto possível, esta dieta o fisiculturista segue a “seco”. Para fazer isso, quando consideramos que temos uma massa muscular adequada, o que queremos é ser capaz de […]