exercicios de relaxamento

Técnicas de relaxamento para dormir

Técnicas de relaxamento para dormir

Praticar exercícios de relaxamento antes de dormir é a melhor forma de combater a insônia e os transtornos do sono. Inúmeras pessoas em todo o mundo recorre a medicamentos para melhorar a qualidade do sono. Isso pode piorar as coisas já que pode se tornar um verdadeiro viciado nessas medicações. Existem algumas técnicas de relaxamento […]

Exercícios de relaxamento para reduzir o estresse

O relaxamento muscular progressivo (RPM) é uma técnica de relaxamento profunda que tem sido utilizada de forma eficaz para controlar o stress e ansiedade, aliviar a insônia e reduzir sintomas de alguns tipos de dor crônica. O RPM é simplesmente para apertar ou contrair grupos musculares, um por um, com uma fase intermédia em que […]