Dormir bem - Pagina 2

Algumas pessoas não precisam dormir oito horas

Segundo as horas de sono, podemos dizer que existem dois tipos de pessoas: Aqueles que tentam mais não são capazes de realizar qualquer atividade, se eles não tiveram dormido o bastante e outros que dormem menos e são muito ativos. Um estudo recente mostra como algumas pessoas não precisam dormir oito horas e isso é […]

Os melhores alimentos para dormir mais e melhor

O que nós comemos horas antes de dormir pode determinar a duração e a qualidade do sono. É aconselhável incluir em sua dieta alimentos ricos em triptofano, carboidratos, ácidos graxos ômega 3 e oligoelementos. Assim, é bom comer peixe, ovos, frango, peru, soja, nozes … A privação do sono está associada com o ganho de […]

Dormir bem ajuda a queimar gordura

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Chicago, enquanto fazemos uma dieta para perder peso, dormir durante a noite faz com que você perca mais gordura. Especificamente, se reduzirmos o nosso sono 5,5 horas perdemos o mesmo peso de um sono de 8,5 horas, mas a queima de gordura é reduzida pela metade. […]

Conselhos para dormir bem

Todos nós já tivemos problemas para dormir, seja por problemas de trabalho, família ou simplesmente porque é impossível. Quando não dormimos o suficiente nós acordamos cansado, irritado e distraído. Não funcionamos bem , esquecemos as coisas e podemos ficar doente com mais frequência do que o normal . Por recarga de energia em repouso, as […]