bom sono

É saudável comer e depois ir dormir?

É saudável comer e depois ir dormir?

A ideia de que comer antes de dormir se converte imediatamente em gordura não é verdade, mas há boas razões para não dormir imediatamente após uma refeição. Enquanto você dorme, seu corpo está trabalhando duro para digerir a última refeição, e isso pode levar a problemas que vão desde indigestão a um possível aumento do […]

Os melhores alimentos para dormir mais e melhor

O que nós comemos horas antes de dormir pode determinar a duração e a qualidade do sono. É aconselhável incluir em sua dieta alimentos ricos em triptofano, carboidratos, ácidos graxos ômega 3 e oligoelementos. Assim, é bom comer peixe, ovos, frango, peru, soja, nozes … A privação do sono está associada com o ganho de […]