Em alguns casos, quando finalmente se chega ao peso desejado após fazer uma dieta, a pessoa segue emagrecendo sem que esse seja o propósito, também pode ser que não leve em conta de que não é conveniente que continue a perder peso. Vejamos então como descobrir quando é suficiente.
Perder peso de forma saudável
Para começar, é sempre uma boa ideia fazer um plano para estabelecer objetivos saudáveis e realistas, entre os quais deve incluir qual é o peso desejado ou o peso que querem alcançar. Manter o controle do seu progresso vai permitir que você saiba quando é que você já alcançou seu objetivo, assim você vai saber o momento exato para parar de fazer dieta e passar para uma fase de manutenção.
Tudo volta ao normal
Normalmente, o corpo tende a se estabilizar para estacionar em um peso adequado, se você comer de forma saudável e fazer atividades físicas com regularidade será uma boa maneira de manter o peso, mas se isso não acontecer e você continuar perdendo peso, então terá que encontrar a causa.
Se você continuar a perder peso, seja por escolha ou não, mais cedo ou mais tarde, vai começar a perceber alguns sintomas que vão te alertar sobre isso.
Sinais a se considerar
1. Seus ossos ficam salientes
Quando você olha no espelho ou outras pessoas te dizem que está com as articulações e tem os ossos muito marcados, claramente você perdeu mais peso do que é o recomendado. Você pode notar em suas bochechas, que a esta altura ficam menos cheias e terá os ossos da mandíbula bem marcados. Outro ponto a se observar são suas clavículas na zona da base do pescoço, observe também as suas costelas, veja se elas estão proeminentes, bem marcadas.
2. A ausência de menstruação
Se você tem sua menstruação bem regular e de repente você percebe uma ausência na menstruação e não tem a mínima chance de estar grávida, então a razão mais provável é que você tenha perdido mais peso do que o ideal. Nosso organismo é muito sábio, e o que ele faz nestes casos é parar o processo, até que você tenha a quantidade de nutrientes necessários para realizá-lo novamente.
3. O exercício se torna mais cansativo
Se você gostava se se exercitar e isso se tornava um grande prazer para você e agora o exercício se torna um verdadeiro esforço, então esse pode ser um sinal de que emagreceu muito, além do necessário.
4. Insônia
A perda excessiva de peso afeta o corpo em muitos aspectos e o sono um deles, por isso, se você não consegue dormir à noite, além de alguns ou todos os sintomas acima, a causa também é que você emagreceu demais.
Nossa opinião
É muito importante que nós tracemos um plano para emagrecer com saúde, até chegar no nosso peso ideal, pois após isso vem a manutenção do peso. Como vimos no artigo de hoje, existem muitos casos de pessoas que continuam a perder peso, mesmo depois de já terem chegado no peso ideal, então nós devemos sempre ficar atentos e perceber se surge algum sinal de que perdemos peso além do que necessitamos.