Existem dois mitos que muitas vezes ouvimos sobre a academia, é a crença de que se deve consumir diariamente muito hidrato de carbono e bebidas energéticas ou esportivas, o que não é inteiramente verdade.
Alguns mitos sobre academia:
Quanto aos hidratos de carbono, depende muito da pessoa, se é um atleta que pratica exercícios por muito tempo passa a ser uma afirmação verdadeira, mas para uma pessoa que pratica sessões de 60 minutos de atividade física, não justifica qualquer alteração alimentar deste tipo para assegurar uma maior quantidade de nutrientes. Uma dieta equilibrada deve contar com 60% de hidratos de carbono, não há necessidade de mais.
Por outro lado, bebidas energéticas ou isotônicos são destinadas apenas para dar ao corpo uma reposição de sais minerais que são perdidos durante os exercícios, o que sempre perdemos em uma hora de academia não necessita deste tipo de reposição. Além disso bebidas isotônicas têm calorias, por isso, devemos nos hidratar somente com água, que é muito mais barato e trará o mesmo efeito sem fornecer calorias extras.