Se você começou a adicionar proteína em pó na sua alimentação, a fim de ajudar com o ganho muscular, hoje iremos contar que não é necessário consumir apenas como uma batida, mas trazemos 10 idéias diferentes para incorporar proteína em pó para a sua dieta e, talvez tornar o consumo mais suportável.
Aqui vamos mostrar 10 maneiras diferentes de consumir proteína em pó para complementar sua dieta com este nutriente:
– Adicionar a uma maçã assada ou outra fruta em compota, adicionando a ela, proteína em pó de sabor baunilha ou chocolate.
– Incorporar a um molho bechamel ou molho branco para massas que pode consumir após o treino. Claramente, neste caso, deve ser uma proteína em pó sem sabor.
– Misture com uma tigela de mingau de aveia e frutas frescas que você consome como um lanche pós-treino ou café da manhã. Você pode dissolvê-lo em suco de laranja ou leite.
– Incorporá-la a batida de ovos com o qual você pode preparar uma simples omelete de proteínas, utilizando sempre proteína em pó sem sabor para estas preparações salgadas.
– Adicione ao iogurte para dar sabor e enriquecê-lo com proteínas. Ideal para consumir após o treino.
– Adicione a um purê de batatas ou outros vegetais, juntamente com um líquido que se dissolve. Claro que você deve escolher a proteína em pó sem sabor.
– Use-a em batidas ou misturas para bolos, de maneira que irá enriquecer estes tipos de preparações doces com proteína em pó. Por exemplo, podemos adicionar um par de colheres de proteína para estes biscoitos de aveia e banana.
– Incorporá-la em sua gelatina, acabar misturando o pó de gelatina com a água, dissolver o pó de proteína e, em seguida, leve à geladeira.
– Misture com carne picada para montar hambúrgueres com mais proteínas. Claro, use pó de proteína sem sabor.
– Adicionar uma polenta preparada na hora, mexendo vigorosamente e usando proteína em pó sem sabor, irá consumir sem perceber.
Claro que pode consumir uma batida de proteína sem nenhuma adição, mas se você ainda achar difícil a ingestão e quer incorporar este suplemento, você pode usar qualquer uma das 10 idéias diferentes para incorporar proteína em pó para a sua dieta que temos dado acima.