Você iniciou uma dieta, há alguns meses, se exercita regularmente e está perdendo peso de forma gradual. No entanto, um dia, você para de perder peso e, embora faça tudo certo, parece que o seu corpo se recusa a perder alguns quilos a mais. Normalmente nesses momentos muitas pessoas jogam a toalha, mas essa deve ser a última coisa a pensar, porque o que acontece é que você chegou em uma fase muito comum em todas as dietas: a estagnação.
O que acontece nesses casos é que quando você entra em uma dieta, seu corpo, percebendo que você come menos calorias entra em um estado de reserva, desacelerando o metabolismo, o que resulta que você queime menos gordura e retenha mais líquido, e isso se reflete em um peso que não se altera.
Neste caso, tudo o que você tem a fazer é seguir algumas dicas para superar a estagnação em uma dieta:
– Sair dieta em alguns momentos
Não se trata de comer muitas calorias de uma só vez, mas você pode comer um chocolate ou qualquer outro alimento que seja restrito de sua dieta. Desta forma, o seu metabolismo vai sofrer um choque e você vai voltar a perder peso.
– Praticar mais exercícios
Aumente a intensidade dos exercícios, embora sem esgotar-se. Assim, você vai acelerar seu metabolismo e perder peso novamente. Outra estratégia é a mudança de exercício a cada três semanas, para que o corpo não se acostume e mantenha seu metabolismo ativo.
– Mudar a ordem dos alimentos
Mude sua alimentação da manhã para noite e vice-versa, assim vai surpreender o seu corpo e reativar o metabolismo.
Dicas extras
Sabemos que permanecer em uma dieta ou em qualquer outra atividade que não esteja mais rendendo o mesmo de antes é muito desmotivador, ainda mais se seu objetivo estiver longe de ser alcançado. Mas o ideal é ter persistência, no caso da perda de peso como falamos, existem algumas formas de fugir da estagnação em uma dieta e continuar a emagrecer.
Porém, se essas dicas ainda não funcionarem, nosso site possui várias outras excelentes e comprovadas dicas para perder peso, se você já for um de nossos leitores assíduos vai saber do que estou falando, pois, certamente, já implementou uma de nossas orientações em sua rotina diária que surtiu efeito. Para te ajudar ainda mais deixo aqui alguns links com nossos melhores artigos para perder peso:
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