A pressão alta ou hipertensão é um dos problemas cardiovasculares mais frequentes entre a população mundial, conhecido também como o “Assassino silencioso”, por causa da maneira como se desenvolve no organismo.
Segundo dados revelados pela Associação Americana do Coração, uma a cada três pessoas adultas sofrem de pressão alta, quer dizer, ao menos um terço das pessoas do planeta.
A alta taxa de diagnósticos dessa enfermidade tem acendido os alertas em todo o mundo, principalmente porque muitas pessoas desconhecem seus riscos e não tratam de maneira adequada.
Diante disso, as principais entidades de saúde promovem constantemente os hábitos de vida saudáveis e tentam fornecer todo o tipo de informação a respeito.
Ser consciente dos riscos de sofrer de pressão alta é uma das primeiras medidas para iniciar um controle e tratamento. Com isso claro, é bom conhecer alguns remédios naturais para reduzi-la de forma natural e não ter que limitar-se de maneira exclusiva ao consumo de medicamentos.
Remédios naturais para controlar a hipertensão
Vamos conhecer agora alguns alimentos que são de grande ajuda no controle da hipertensão, de modo que possamos controlar o problema sem ficar refém de medicamentos.
Amêndoas
Um punhado de amêndoas cruas todos os dias pode contribuir para controlar a pressão graças aos ácidos graxos ômega 3, que reduzem os níveis de colesterol e melhoram a função do coração.
O fato de ser uma fonte rica de gordura e calorias não quer dizer que influenciam o aumento de peso, de fato, a gordura que contém é considerada saudável e poderia contribuir para aumentar a massa muscular.
Água de coco
É deliciosa, refrescante e perfeita para hidratar-se nos dias de calor intenso, quando costumamos perder mais líquidos.
Contém uma boa quantidade de potássio, eletrólitos e outros nutrientes que podem contribuir para reduzir a pressão arterial.
Em um estudo publicado na revista West Indian Medical Journal encontrou que tomar água de coco pode contribuir a regular a pressão, tanto quando estiver alta ou baixa.
Os pacientes com pressão arterial alta que ingeriram água de coco tiveram uma redução de até 71%, e os com pressão baixa regularam a pressão em até 29%.
Aveia
Valorizada por seu alto conteúdo de fibras e nutrientes essenciais, a aveia é outro dos remédios naturais que poderiam diminuir a pressão arterial alta.
Um estudo realizado por investigadores da Universidade de Columbia (Estados Unidos) determinou que o consumo de cereais de aveia pode ajudar a reduzir em até 5% os níveis de colesterol.
Nesse mesmo estudo se descobriu que influencia no controle da hipertensão e na prevenção de enfermidades cardíacas.
Cúrcuma
A cúrcuma tem ganhado um lugar importante como um remédio natural devido a sua ação antioxidante e anti-inflamatória.
Seu alto poder para diminuir a inflamação do corpo é um dos seus benefícios principais e que, por sua vez, ajuda a controlar a pressão arterial alta e outros problemas inflamatórios.
Quando se toma com pimenta preta pode ter um efeito vasodilatador, ideal para melhorar a circulação e manter as paredes arteriais limpas. Além disso, também atua como um anticoagulante natural, o que contribui para regular o fluxo sanguíneo.
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Batida de limão e salsa
O consumo diário dessa batida pode ajudar a diminuir a pressão arterial alta graças a seu efeito diurético.
Tanto o limão quanto a salsa contém nutrientes importantes que facilitam a eliminação de líquidos e excesso de sódio, associados com a elevação da pressão.
Ingredientes
– 1 Limão com casca
– 1 Ramo de salsa
– 1 copo de água (200 ml)
Modo de fazer
Corte o limão em várias fatias com a casca e coloque em um liquidificador com o ramo de salsa e o copo de água.
Bata tudo por alguns segundos, coe e tome no café da manhã.
Banana
É uma das maiores fontes de potássio, mineral essencial para as pessoas que necessitam controlar seus níveis de pressão arterial. Para esse sim se recomenda comer no mínimo 2 porções de banana ao dia e seguir uma dieta saudável.
Alho
O alho cru concentra uma quantidade muito importante de nutrientes que desde a antiguidade tem sido valorizados na medicina natural.
Comer entre um e dois dentes de alho triturado ao dia pode ajudar a controlar a pressão arterial graças a seus compostos sulfurados que promovem a boa circulação sanguínea e diminuem a pressão.
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Conclusão
Como podemos ver, existem muitos remédios naturais que ajudam a controlar a pressão arterial, evitando que ela fique muito alta ou muito baixa.