A banana é uma das frutas mais consumidas em todo o mundo. A bananeira é uma planta herbácea vivaz acaule da família Musaceae.
As bananas são sempre doces e macias, mas existem uma enorme variedade de sabores. Todas as bananas possuem um sabor muito bom e podem ser consumidas maduras ou verdes. A banana verde é muito utilizada para preparar receitas deliciosas.
Muitos consomem essa fruta, mas não conhecem os beneficios da banana para a saúde e, é exatamente isso que vamos falar hoje.
Propriedades da banana
Muitos atletas consomem a banana regularmente, pois ela é conhecida por proporcionar energia instantaneamente. A cada 100 gramas de banana, obtemos 90 calorias.
A banana é uma grande fonte de carboidratos e de açúcar, também possui uma grande quantidade de fibras e pouca gordura.
As bananas possuem vitaminas e minerais como: vitaminas A, C, B e minerais como o ferro, magnésio, potássio, manganês, zinco e fluoreto.
Benefícios da banana para a saúde
Reduz a pressão arterial
O potássio, presente em grande quantidade nas bananas é ótimo para reduzir a pressão arterial. Isso contrabalança os efeitos do sódio no corpo.
A quantidade aproximada de potássio na banana é 500 mg, já de sódio, a banana possui apenas 1 mg.
Outro grande benefício do potássio é que ajuda a controlar a quantidade de fluidos no corpo.
É boa para a digestão
As bananas possuem uma grande quantidade de fibras dietéticas, essas fibras ajudam a deixar a nossa evacuação mais eficiente, por esse motivo, problemas intestinais e constipações podem ser evitados de forma muito fácil, simplesmente comendo uma banana por dia.
A banana é boa para quem está com diarreia, pois ajuda a equilibrar os eletrólitos no organismo.
Os frutooligossacarídeos são prebióticos encontrados nas bananas, eles ajudam a manter as bactérias boas no nosso trato digestivo. Essas bactérias melhoram a digestão e a saúde do nosso intestino.
É muito benéfica para os ossos
O consumo regular de banana é uma excelente forma de melhorar a densidade óssea. Os frutooligossacarídeos presentes nas bananas ajudam na absorção de nutrientes como o cálcio e o magnésio.
As bananas verdes são ainda melhores para os ossos, pois possuem ácidos gordos de cadeira curta.
São benéficas para a visão
Consumir bananas todos os dias é uma maneira extremamente eficaz de melhorar a visão, pois elas possuem betacaroteno e vitamina A, ajudando assim na proteção da retina do olho.
A degeneração macular que tem relação com a idade avançada, pode ser facilmente evitada através do consumo diário de banana.
Reduz o estresse e evita a depressão
O potássio é um mineral excelente para acabar com o estresse, além disso, o triptofano presente na banana é convertido em serotonina, a qual atua como um relaxante muito eficaz, o que deixa a pessoa mais tranquila e com um humor totalmente renovado, evitando assim a depressão.
Demais benefícios da banana
Se você procura sempre manter o seu peso ideal, então a banana pode ser uma grande aliada. Pois as bananas possuem uma pequena quantidade de calorias e tem também um baixíssimo índice glicêmico.
Por possuir uma grande quantidade de fibras alimentares, as bananas prolongam a sensação de saciedade, o que evita o consumo excessivo de alimentos, o que poderia destruir qualquer dieta.
A banana também ajuda a evitar a anemia, pois ela possui uma boa quantidade de ferro, o que ajuda na produção de hemoglobina.
O consumo regular de banana é uma ótima forma de evitar problemas como náuseas.
Como podemos ver, as bananas são ótimas para a saúde e por isso devemos consumir todos os dias para obter todos os seus incríveis benefícios.