A chave para perder peso é comer menos e se mover mais, parece fácil, mas é muito difícil. As tentações são grandes já que estão baseados em hábitos alimentares e um estilo de vida que não estamos acostumados. Mudar nossos hábitos alimentares e colocar mais atividade em sua vida, isso vai ajudar a perder peso.
Perder peso passo a passo:
Para muitas pessoas é difícil fazer grandes mudanças imediatamente e se manter firme por muito tempo, começar em pequena escala é o mais recomendado, precisamos nos educar sobre as melhores opções disponíveis para perda de peso.
Os hidratos de carbono são nossos inimigos?
Massas, batatas, pão e tudo o que se baseia a farinha de trigo, milho, vinho, açúcar e alguns vegetais, entre outros, são carboidratos. Algumas dietas famosas afirmam que o ganho de peso é resultado da mistura de carboidratos e proteínas. A solução é evitar carboidratos e comer muita proteína.
Gorduras
Na verdade, consumimos mais gordura do que realmente precisamos. As gorduras saturadas são em sua maioria prejudiciais a saúde. Por isso, na dieta, a quantidade de gordura deve ser controlada no máximo. Se existe um hábito alimentar que pode ter um grande impacto sobre o peso é controlar a quantidade de gordura que consumimos.
As gorduras estão presentes em quase todas as refeições, não existe maneira de escapar delas. O corpo também necessita de gordura para funcionar corretamente. O único problema é o excesso de gordura, especialmente gorduras saturadas provenientes dos alimentos como doces, biscoitos, chocolates e outros doces.
Esses alimentos não possuem nutrientes importantes. Não são nada mais do que fontes de calorias vazias e gorduras, evitando-os terá metade da batalha ganha.