Quer se livrar daqueles quilos extras sem fazer dieta? Você pode, mas não se engane, porque vai ter que fazer algum outro esforço. Uma dieta saudável e equilibrada, exercício físico regular, dormir o suficiente… Eu tenho alguns segredos dos especialistas em saúde e nutrição para dizer adeus aos quilos extras, mas sem ter que se submeter a dietas rigorosas. Pegue uma caneta e papel, e não perca nossas dicas.
Cuide da sua alimentação
– Hábitos não saudáveis como fumar e consumir álcool não vão ajudar você a perder peso. Então remova-os completamente de sua vida.
– Dormir e descansar oito horas além de necessário também é importante para a perda de peso, segundo um estudo realizado pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos.
– Dicas para comer menos? Use pratos menores, você vai enganar seus olhos e seu cérebro fazendo-os pensar que está comendo uma maior quantidade.
Praticar esporte
– O esporte também é muito importante para a perda de peso. De fato, juntamente com a nossa dieta e estilo de vida, o exercício é absolutamente fundamental.
– Outros detalhes importantes que também irão ajudá-lo a controlar o seu peso são, por exemplo, evitar lanches gordurosos, beber chás de ervas como o chá verde e praticar atividades que ajudam a relaxar como yoga.