Quando o calor se aproxima e começamos a suar mais, todos nós devemos aumentar a ingestão de líquidos, mas sabendo que a melhor escolha é a água e que nem todo mundo prefere consumi-la, nós vamos ajudá-lo a incorporar mais água na dieta.
A água é o melhor líquido que você pode beber, em particular, é parte de nosso corpo e essencial para a vida, mas para aqueles que não conseguem beber muita água, e preferem beber refrigerante e tomar apenas pequenos goles de água, nós vamos dar-lhe alguns truques simples para consumir mais água e, pouco a pouco, transformando-a na principal bebida da nossa dieta diária.
Meio a meio: A principio, você pode consumir um copo de sua bebida favorita e, em seguida, um copo de água, isso irá ajudá-lo a incorporar, pouco a pouco, a água na sua mesa.
Planejamento: Para controlar sua ingestão de líquidos é sempre uma boa estratégia ter na geladeira tudo o que você pretende consumir durante o dia dividido em pequenas tomadas de 250 a 500 ml. Entre eles, você pode ter 50% das garrafas ou copos, cheios de água.
Quando você trabalha: Tentando substituir uma das xícaras de café que consomem por um copo de água fresca.
Leve sua garrafa: Sair com uma garrafa de água é sempre uma boa opção, porque, como você se move, a pé ou caminhando para fazer compras, você pode beber o seu conteúdo e, assim, cumprir sua cota de água durante todo o dia.
Use aromas naturais: Para não sentir o sabor original da água, você pode usar algumas gotas de suco de limão ou laranja espremido na hora.
Horários marcados: Assim como o seu medicamento, você pode usar horários típicos para tomar um copo de água. Por exemplo, quando eu acordar, antes das refeições, antes de dormir, entre outras momentos que você preferir, pode servir para a hidratação adequada do seu corpo.
Cada um pode ter as suas dificuldades para chegar a consumir a quantidade de água adequada que seu corpo precisa, mas para aqueles que não costumam fazer isso, devo lembrar que apenas uma questão de hábitos e o simples fato de usar estas dicas pode ajudar você a incorporar mais água no seu dia.