Quando a pessoa inicia uma dieta para perder peso, logo vem à mente os alimentos com poucas calorias acompanhado de muitos exercícios. Mas muitas pessoas não sabem quais são os alimentos mais recomendados para quem deseja perder peso, então hoje nós trazemos uma lista com alguns alimentos com pouquíssimas calorias.
Vejam quais são estes alimentos:
Aveia
Este tipo de cereal contém apenas 110 calorias (cada 2 colheres de sopa), é uma escolha excelente quando você deseja comer alimentos saudáveis e com baixas calorias. Além disso, a aveia contém fibras solúveis que reduzem o colesterol.
Brócolis
Uma xícara de brócolis dá cerca de 50 calorias. Esta verdura é considerada uma das mais completas em termos de antioxidantes. Também ajuda a combater o câncer e regula os níveis de açúcar no sangue.
Claras de ovo
A clara de ovo tem somente 17 calorias. O ovo é uma ótima fonte de proteínas, e contêm todos os aminoácidos essenciais, pelo menos assim confirma a famosa publicação de saúde. Além do ovo diminui a fome, levando a baixa ingestão de outros alimentos com mais calorias.
Lentilhas
Lentilhas e seus níveis potenciais de ferro não são a única razão para comê-los. É comida com 70 calorias em adição entrega fibras, ácido fólico e vitamina B1. Não precisa ser um chef experiente para preparar uma porção de lentilhas, vamos tentar.
Peito de frango
É verdade que o peito de frango é delicioso, e, ao contrário de outras carnes, ele contém apenas 138 calorias. A forma ideal para preparar um peito de frango é baixa em gordura e calorias é tornando-se cozido, assado ou grelhado, mas sem pele. Um pouco de salada e o menu é perfeito.
Peixe branco
No ranking de refeições saudáveis e com baixos níveis de calorias, o peixe é branca, que contém apenas 110. É ideal para cozinhar sem gordura. Entre as variedades de peixe branco é, por exemplo, bacalhau, que também geram saciedade.
Queijo cottage
Queijo em todas as suas formas é um alimento de grande tipo leiteiro, mas queijo cottage é especialmente baixo teor de gordura só contém 80 calorias e é rica em final de proteína. Este tipo de queijo é especial pelo baixo nível de açúcar e sais.
Iogurte natural
Isso são só 40 calorias que você consome com um copo de iogurte. Um pouco de iogurte com cereais de grão inteiro seria perfeito quando se trata de café da manhã ou saudável como alimento.
Cenouras
Seguro vai lembrar a imagem do coelho Pernalonga comendo sua cenoura, como está bem provado que apenas 52 é a quantidade de calorias que tem uma cenoura que também contém quantidades significativas de vitamina a. Se é crua ou cozida, umas cenouras são quase para qualquer prato.
Esperamos que um dos 10 alimentos com menos calorias pode fazer a sua rotina de alimentação saudável dieta.