A alimentação é muito importante para qualquer pessoa, mas para as crianças é de vital importância, já que este é um período crucial para as fundações dos seus hábitos nutricionais. À medida que crescem, as crianças ganham maior liberdade e começam a alimentar-se fora de casa, mas geralmente as crianças não se alimentam bem pois preferem comer doces, bolos, pastéis, etc.
Mas os doces e bolos não são saudáveis para as crianças, elas precisam de uma alimentação muito nutritiva para crescerem fortes.
Uma criança precisa de muita energia, a qual deve ser fornecida por uma alimentação saudável. Com o passar dos anos, as crianças passaram a se alimentar muito mal e isso aumentou o índice de adultos fracos e mal desenvolvidos, além disso, esses adultos acabam ficando mais propensos a doenças, isso tudo por causa de uma má alimentação na infância.
Por isso é importante que você faça com que seus filhos se alimentem bem, comendo alimentos ricos em nutrientes.
Então hoje para te ajudar a fazer com que seus filhos se alimentem bem nós trazemos algumas dicas bem fáceis.
Dicas para aumentar o apetite das crianças
Pelo contrário do que as pessoas penam, misturar os alimentos saudáveis com os que as crianças estão acostumadas a comer não é uma boa ideia. Alguns nutricionistas afirmam que quando os adultos camuflam alguns alimentos no meio da comida, as crianças não conseguem identificar o sabor desses alimentos, e assim quando chegarem a idade adulta essas pessoas não terão o hábito de consumir esses alimentos.
A melhor maneira de estimular o paladar das crianças é insistir nos alimentos saudáveis, desse modo a criança vai se acostumar com o sabor. É essencial que a criança saiba o que é que ela está comendo e que aquele alimento possa ser consumido de várias maneiras.
Alimentos recomendados para as crianças
Alimentos recomendados
Banana maçã, banana prata, goiaba sem semente, maçã sem casca, pêra sem casca;
Batata inglesa, batata barôa, cenoura cozida, inhame, mandioca;
Água de coco, suco de caju, suco de goiaba coado, suco de limão, soro oral caseiro ou industrializado;
Arroz, biscoito água e sal, farinha de trigo, farinha de mandioca, maisena, macarrão, pão branco, polvilho, gelatina, purê de legumes sem adição de açúcar.
E lembre-se, a criança deve comer regularmente, de 3 em 3 horas, evite os longos períodos de jejum.
Alimentos que devem ser evitados
– Açúcares: sobremesas ou chocolates;
– Refrigerantes;
– Carnes vermelhas;
– Alimentos gordurosos;
– Condimentos em excesso;
– Mamão, ameixa, laranja, tangerina;
– Leites e derivados;
– Feijão, lentilha, ervilha, grão de bico e soja;
– Salgadinhos, biscoitos, chips e bolos recheados.
Desse modo, a criança vai crescer saudável.