Tendo problemas para dormir à noite e acorda cansado de manhã? Um novo estudo realizado pelo Centro de Distúrbios do Sono da Universidade de Northwestern revela que o melhor antídoto contra a insônia crônica é praticar regularmente exercícios aeróbicos.
Para chegar a essa conclusão pesquisadores da universidade trabalharam com 23 adultos com mais de 55 anos, de hábitos sedentários e que sofriam insônia.
Durante 16 semanas, metade dos voluntários praticaram exercícios aeróbios de uma determinada intensidade de 20 a 40 minutos, quatro vezes por semana. O resto ficou dedicado ao mesmo tempo em atividades de lazer, como uma aula de culinária ou uma visita a um museu.
O resultado foi que somente aqueles que praticaram exercícios notaram uma melhora considerável na qualidade do sono, deixando seus problemas de insônia praticamente para trás, além de sentir mais vitalidade e menos sonolência durante o dia.
Segundo os pesquisadores, a insônia é um problema muito frequente que aumenta com a idade. “Melhorar o sonho de um adulto pode melhorar sua saúde física e mental”, diz Zee, diretor do estudo.
Relacionados
Fatal error: Uncaught TypeError: implode(): Argument #1 ($array) must be of type array, string given in /home/dicassob/public_html/wp-content/plugins/amp3/templates/single.php:123
Stack trace:
#0 /home/dicassob/public_html/wp-content/plugins/amp3/templates/single.php(123): implode()
#1 /home/dicassob/public_html/wp-content/plugins/amp3/includes/class-amp-post-template.php(395): include('...')
#2 /home/dicassob/public_html/wp-content/plugins/amp3/includes/class-amp-post-template.php(120): AMP_Post_Template->verify_and_include()
#3 /home/dicassob/public_html/wp-content/plugins/amp3/includes/class-amp-post-template.php(114): AMP_Post_Template->load_parts()
#4 /home/dicassob/public_html/wp-content/plugins/amp3/amp.php(131): AMP_Post_Template->load()
#5 /home/dicassob/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php(324): amp_render()
#6 /home/dicassob/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php(348): WP_Hook->apply_filters()
#7 /home/dicassob/public_html/wp-includes/plugin.php(517): WP_Hook->do_action()
#8 /home/dicassob/public_html/wp-includes/template-loader.php(13): do_action()
#9 /home/dicassob/public_html/wp-blog-header.php(19): require_once('...')
#10 /home/dicassob/public_html/index.php(17): require('...')
#11 {main}
thrown in /home/dicassob/public_html/wp-content/plugins/amp3/templates/single.php on line 123