Ao tentar queimar gordura corporal, devemos seguir alguns princípios, como praticar qualquer tipo de esporte. O exercício físico deve ser feito corretamente para consumir as reservas de gordura corporal. Qualquer forma de exercício físico precisa dos músculos, o que leva a queima de gordura, e um benefício de todas as mudanças positivas associadas ao exercício em questão.
No entanto, existem maneiras simples para garantir que você está realmente queimando gordura corporal. Em qualquer caso, deve-se sempre seguir várias orientações que ajudam a reduzir a gordura corporal de forma eficaz.
A melhor atividade
Os melhores exercícios para consumir o excesso de gordura são aqueles que podem ser praticados de forma contínua e envolvem o maior número de grupos musculares (especialmente os grandes músculos do quadril e pernas). A chave está no movimento. Qualquer exercício é bom. Mas quanto mais músculos são utilizados, e é feito de forma contínua, uma maior quantidade de células de gordura é removida.
Tempo necessário
A questão é quanto tempo deve praticar exercício. Vinte minutos é geralmente considerado como o mínimo de tempo necessário para a prática de um exercício para queimar gordura de maneira adequada e obter benefícios, para aumentar o crescimento das enzimas de queima de gordura nos músculos.
Embora seja verdade que, quanto mais exercício você realiza, mais gordura é queimada, não se deve esquecer, que o exercício que utiliza mais músculos precisa de menos tempo para carbonizar a mesma quantidade de gordura que o exercício que usa menos músculos.
Não deve se preocupar com a distância percorrida durante o exercício. O que é realmente importante é a duração do exercício, e não a distância.