Uma pequena pausa durante o dia melhora a memória das crianças em idade pré-escolar, de acordo com um estudo publicado na revista PNAS por uma equipe de pesquisadores da Unidade do Sono da Universidade de Massachusetts (EUA).
“Os pequenos recordam melhor o que estão aprendendo se eles dormem a sesta”, indica a psicóloga Rebecca Spencer, uma das autoras do trabalho. Os resultados, obtidos após a análise do comportamento de mais de 40 crianças em um jardim de infância, indicam que cochilos ajudam a consolidar a memória e aprendizagem em uma idade precoce.
Estudos recentes já demostraram resultados semelhantes em adultos jovens, embora, segundo os pesquisadores, não há nenhuma evidência científica sobre os efeitos das sonecas em crianças pequenas. “Nós somos os primeiros a demonstrar a importância deste descanso em idade pré-escolares”, diz Spencer.
Para os resultados, os pesquisadores analisaram o comportamento de 40 crianças de diferentes jardins de infância através de um jogo de memória visual onde elas deveriam se lembrar a posição de diferentes imagens. Este teste foi realizado a todas as crianças depois de uma média de 77 minutos sesta, e se repetiu por outros dias sem descanso.
Os cientistas concluíram que, depois de uma sesta as crianças recordaram 10% mais posições de objetos do que quando elas estavam acordadas o dia todo. “Existe um benefício adicional para educação ao dormir durante o dia em uma idade jovem”, disse o autor do estudo.
Além disso, também foram analisadas as fases do sono e o processamento das memórias de outras 14 crianças para ver se essas capacidades melhoravam com a soneca. Durante o teste, os pesquisadores descobriram um benefício relacionado com o sono profundo (em que são fixadas as informações adquiridas durante o dia) e a memória.
Dicas extras
Este estudo prova que, tirar uma soneca no meio do dia é uma ótima maneira de melhorar a aprendizagem das crianças, e mais uma importante descoberta dos benefícios do sono e do descanso para nossa saúde, mesmo que seja por um curto período.
Mas os benefícios da sesta não se reservam apenas para as crianças, os benefícios do cochilo são para todas as idades. Se você não tem tempo para dormir um pouco durante o dia, é necessário que faça isso muito bem à noite, para isso pode rever alguns de nossos artigos para te ajudar: Dicas para dormir bem e descansar mais, Conselhos para dormir bem e Dicas para combater a insônia.