O relaxamento muscular progressivo (RPM) é uma técnica de relaxamento profunda que tem sido utilizada de forma eficaz para controlar o stress e ansiedade, aliviar a insônia e reduzir sintomas de alguns tipos de dor crônica. O RPM é simplesmente para apertar ou contrair grupos musculares, um por um, com uma fase intermédia em que […]
A chamada dieta anti-inflamatória é, na verdade, uma dieta para toda sua vida que proporciona saúde e ajuda a controlar o peso. A dieta anti-inflamatória recentemente ganhou popularidade nos Estados Unidos e vários autores identificaram como uma variação da dieta mediterrânica. O objetivo desta dieta é o de combater a inflamação no corpo devido aos […]
A alopecia ou perda de cabelo é um problema que diz respeito a homens e mulheres. Um em cada três homens europeus estão com medo de ficar careca com a alopecia os fazendo sentir mais velho e menos atraente. Os mitos sobre a queda de cabelo mais comuns são: Lavar seu cabelo com freqüência provoca […]
É normal ganhar peso durante a gravidez, mas este ganho de peso será diferente em algumas pessoas. Em geral, recomenda-se o ganho de peso de entre 9 e 12 kg desde o início até ao final da gestação. Quando o ganho de peso na gravidez é maior do que o normal, o ginecologista pode recomendar […]
A dieta glicêmica é uma dieta nutricional baseada na ingestão de alimentos com baixo índice glicêmico, a fim de controlar os níveis de insulina no sangue. O índice glicémico estabelece os níveis de concentração de insulina no sangue entre diferentes tipos de alimentos. Funcionamento da dieta glicêmica A insulina é uma substância que regula a […]