Períodos menstruais irregulares são conhecidos como oligomenorréia e são muito comuns. Eles caracterizam-se por períodos de 35 dias sem a regra. Normalmente, no ano são entre 11-13 períodos e as mulheres que têm períodos irregulares podem ter apenas 6 ou 7 períodos por ano. Existem inúmeros fatores que podem estar causando esse problema, como o tabagismo, o ganho de peso, a má alimentação, consumo excessivo de álcool ou cafeína. Felizmente, existem alguns alimentos que ajudam a regular a menstruação, são alimentos fáceis de conseguir e trazem ótimos benefícios para a saúde.
Canela
A canela é útil para controlar a diabetes e regular os ciclos menstruais que trazem transtornos. Você pode tomar um chá de canela ou também consumir um copo de suco de limão com canela.
Uvas
As uvas contêm uma grande quantidade de ferro. Por isso o seu consumo é uma excelente maneira de regular a menstruação, caso a sua irregularidade tenha sido causada pela anemia
Mamão verde
O mamão verde atua diretamente no útero, causando contrações e aumentando o fluxo de sangue para essa área, trabalhando com a normalização dos períodos irregulares.
O suco de cenoura
O suco de cenoura tem muitos nutrientes que ajudam na regularização dos ciclos menstruais. Se você não gosta de beber seu suco, o que pode fazer é incluir a cenoura em suas refeições todos os dias, desse modo você conseguirá o mesmo resultado.
Sementes de erva-doce
Sementes de erva-doce ajudam a regular a secreção hormonal, corrigindo os seus desequilíbrios. Por conter estrogênio, equilibra o sistema reprodutor feminino e trata os ciclos irregulares.
Salsa
A salsa é rica em vitamina A, C e K, e é muito eficaz para tratar ciclos menstruais são irregulares.
Sementes de sésamo
Contêm grandes quantidades de azeite e colabora com a produção e equilíbrio dos hormônios. Você pode usar as sementes em pães, adicionar no iogurte ou consumir junto com alimentos doces ou salgados.
Há centenas de produtos naturais que podemos consumir para regular os ciclos menstruais que não vai prejudicar a saúde geral do seu corpo, pois são altamente necessários para manter uma dieta equilibrada, livre de alimentos refinados.
Você conhece outros alimentos saudáveis que ajudam a regular o ciclo menstrual?