Como de costume, todos os anos por volta desta época, os especialistas em saúde nos lembram de tomar precauções para desfrutar de um verão saudável. E que tipo de precauções? Consuma muita água, use um bom protetor solar, evitar as piores horas de sol… Não perca as nossas recomendações para o verão.
Um bom protetor solar
O sol tem muitos benefícios para a saúde, no entanto, não se esqueça que a cada ano está mais perigoso, e precisamos usar um protetor solar com o fator adequado para as características de nossa pele.
Um protetor solar especial para o rosto e outro para o corpo, que você deve aplicar sobre a pele durante pelo menos meia hora antes da exposição solar. E durante as suas primeiras visitas à praia, não se esqueça de reaplicar a cada hora para reforçar a proteção.
Também é muito importante aproveitar o sol com segurança e evitar as piores horas solares, ou seja, das 11:00 às 15:00. Mas não se esqueça outros acessórios essenciais no verão, como o guarda-sol, óculos escuros e chapéu ou boné para proteger a cabeça, juntamente com uma garrafa de água refrescante. Gastar muito tempo no sol não é bom, então é aconselhável procurar uma sombra.
Roupas e sapatos confortáveis e frescos
Se você está pensando em tomar sol, muito cuidado com perfumes e loções com álcool, porque eles podem irritar a pele. Especialistas em saúde também não recomendam usar roupas e acessórios muito apertados. Pelo contrário, coloque uma roupa e calçado respirável, confortável e fresco.
A importância dos alimentos
Consumir muitas frutas, verduras e beber bastante líquido para manter adequadamente o seu corpo hidratado. Assim, vai suportar melhor o calor e as altas temperaturas.
Se você trabalha ao ar livre e durante as horas mais intensas de sol, a alimentação é muito importante, igualmente como a água, que você deve beber sempre.