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Dicas para controlar a fome e comer em menos quantidades

Dicas para controlar a fome e comer em menos quantidades

Muitas pessoas, mesmo tendo uma alimentação saudável, acabam ganhando peso, mas por que isso acontece? Esse efeito, na maioria das vezes, está ligado ao consumo excessivo de alimentos, ou seja, as pessoas não sabem o quanto comer ou não conseguem estabelecer limites para si mesmos. Se você se identificou com esse problema, veja nossas dicas para conseguir controlar a fome e, consequentemente, comer em menos quantidade.

Cinco conselhos para comer menos e reduzir as calorias

Cinco conselhos para comer menos e reduzir as calorias

Um dos problemas da dieta muitas vezes é o excesso de alimentos. Quando este é o problema, com alguns gestos simples, podemos evitar comer em excessos. Hoje, vamos dar uma olhada em algumas dicas para comer menos e reduzir as calorias na dieta. Gestos simples que nos ajudam a melhorar a nossa dieta em quantidade: […]

Servir porções individuais: Uma boa estratégia para comer menos

Servir porções individuais: Uma boa estratégia para comer menos

As porções de alimentos têm aumentado significativamente nos últimos anos, e simultaneamente, vemos um aumento sustentado das chances de obesidade, uma vez que somos seres “completadores” e tendemos a completar ou terminar um serviço de alimentação. Portanto, servir porções individuais é uma boa estratégia para comer menos. Em um estudo publicado no Jornal da Academia […]

Como saciar a fome?

Como saciar a fome?

Se você está se sentindo com muita fome e não deixa de comer várias vezes ao dia (mais do que o recomendado), então você está tendo um problema com a comida. Aprenda a saciar a fome abaixo. Passos para evitar comer fora do horário Olhe para a embalagem dos alimentos Se você tem fome um […]