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Não cometa estes erros se você não quer se cansar rapidamente na academia

Não cometa estes erros se você não quer se cansar rapidamente na academia

O retorno do verão é normalmente uma época em que muitas pessoas perguntam para começar a treinar ou participar em qualquer atividade desportiva. Muitos são aqueles que começaram, mas poucos que conseguem levar a bom termo. Então, neste post queremos debruçar sobre alguns dos pontos-chave que nos fazem fracassar na tentativa de retornar ao esporte. […]

A importância do descanso no treinamento

A importância do descanso no treinamento

O treinamento com peso é importante ter uma periodização adequada, seguir os princípios de adaptação e individualidade biológica e, finalmente, treinar com segurança, tentando evitar o excesso de treinamento e lesões. Hoje eu queria falar sobre a importância da descarga no treinamento. A descarga consiste principalmente de treinamento fazer treinos fortes e intensas com altas […]

Nem sempre fazer mais exercício é o melhor

Nem sempre fazer mais exercício é o melhor

Nós muitas vezes acreditamos que quanto mais peso você levantar ou que, quanto mais tempo passamos na academia melhor é para alcançar resultados, no entanto, no treinamento de mais nem sempre é melhor, mas há outros aspectos a considerar, além da dose de exercício a cada dia. Alguns dias atrás, alguém comentou sobre a grande […]

Dicas de como ganhar massa muscular

Dicas de como ganhar massa muscular

Todo mundo necessita de mais músculos. Se você quiser, aprenda a ganhar. Há todas as razões para ganhar massa muscular. Se você não tem músculo suficiente, vai custar horrores para perder gordura . A tonificação não existe, os marombeiros simplesmente tem mais músculo e menos gordura. Estes são os segredos para conseguir músculos: 1. Levantamento […]