Suco para controlar o apetite naturalmente

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Controlar o apetite é essencial para perder peso e manter uma dieta balanceada. Fazendo exercícios físicos e comendo de maneira adequada, você podem alcançar sua meta. O problema é que muitas pessoas não conseguem controlar sua fome, o que faz com que sua dieta não funcione.

Saber escolher os alimentos e quando comê-los é necessário para ter saciedade e evitar excessos. Existem várias receitas de bebidas que ajudam a controlar o apetite e que podem ser implementadas na dieta não só para reduzir a fome, mas também são eficazes para nutrir o corpo inteiro.

Suco para controlar o apetite

Antes de detalhar a bebida que ajuda a controlar o apetite, vamos apresentar cada um dos seus ingredientes e seus benefícios. Eles contêm vitaminas, fibras, água, minerais e outros aditivos que aumentam a sua eficácia.

Cenoura

A cenoura é um vegetal de sabor delicioso e também contém uma grande quantidade de fibras, um fator que é necessário para a perda de peso e para limpar o aparelho digestivo. Também gera a sensação de saciedade, fornece poucas calorias, contém uma grande quantidade de água para hidratar o corpo, além de antioxidantes, que são necessários para a eliminação de radicais livres.

Salsa

A salsa é usada como uma erva aromática para diversas preparações, também vale a pena mencionar que é uma grande aliada para emagrecer e reduzir o apetite. Seu principal efeito é que age como diurética e ajuda na eliminação de toxinas.

Maçã verde

A maçã verde contém várias propriedades que fazem desse alimento um grande aliado para uma dieta de emagrecimento. Ela contém baixos níveis de gordura, sódio e calorias, mas é rica em minerais, vitaminas e fibras.

Pepino

O pepino é um vegetal composto por 95% de água. Ele contém uma elevada porcentagem de fibra que promove a saciedade e, portanto, reduz a vontade de comer. Também é um diurético natural e ajuda na desintoxicação do corpo.

Vamos a receita

Ingredientes

– 2 cenouras
– 1 pepino
– 2 maçãs verdes
– um punhado de salsa
– Metade de um copo de água (100 ml)

Preparo

O primeiro a fazer é contar a cenoura e o pepino, depois coloca-los no liquidificador. Em seguida adicione a água e a salsa. Bata até obter uma textura homogênea.

Recomenda-se consumir este suco até três vezes ao dia. Você pode tomá-lo antes do café da manhã, no café da tarde e a noite meia hora antes do jantar.

Dicas para controlar o apetite

1 – Coma devagar: O corpo humano é extremamente complexo e é por esta razão que comer rápido pode afetar nosso peso. Quando o alimento é ingerido é enviado um sinal de saciedade para o cérebro, esse sinal leva entre 10-30 minutos para ser obedecido. Comer devagar é indicado para dar tempo suficiente para comer, mastigar bem os alimentos e evitar os excessos.

2 – Comer regularmente: Passar um longo tempo sem comer pode deixar você com uma fome incontrolável, fazendo com que coma alimentos mais calóricos e em maior quantidade. Não espere sentir fome para se alimentar.

3 – Durma bem: A qualidade do sono afeta a capacidade de controlar a fome, ter uma má noite de sono pode aumentar o desejo por doces e outros alimentos calóricos. Tente dormir entre 7-8 horas sem interrupção.

4 – Tomar bastante água: O consumo de água é uma das dicas mais populares para controlar a fome. Isto por que a sede, pode ser confundida com fome. Tome mais de 2 litros de água diariamente.

Mais informações

Os sucos naturais são uma das melhores escolhas para uma dieta de emagrecimento. O importante é consumi-los regularmente, manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos no mínimo três vezes por semana para conseguir alcançar seu objetivo.

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  • sentir sede de suco e não de agua e perder apetite
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