Saiba quanto de sal certos alimentos fornecem

Mateus Alimentos Saudáveis 06-05-14 dieta com baixo teor de sal, sal, sal na dieta comentários

Saiba quanto de sal certos alimentos fornecem

Hoje vamos ajudá-lo a saber a quantidade de sal que você come, quando come certos alimentos, como parte de uma dieta regular.

Lembre-se que é recomendado para obter, no máximo, cerca de 5 gramas de sal por dia, ou 5.000 mg de sal, o que é igual a 2 gramas de sódio por dia. Aqui nós mostramos como você pode facilmente superar essa recomendação com certos alimentos.

Saiba a quantidade de sal que você come, quando come os seguintes alimentos:

2 copos de 200 ml cada um com refrigerante de cola = 80 mg de sal.
1/8 do diâmetro de pizza 30 centímetros = 405 mg de sal.
1 xícara de cereais matinais (30 gramas) = 600 mg de sal.
3 fatias de pão (90 g) = 1,192 mg de sal.
1 colher de sopa de maionese (15 g) = 225 mg de sal.
1 fatia de queijo (30 g) = 900 mg de sal.
1 xícara de iogurte com baixo teor de gordura saborizado (200 g) = 325 mg de sal.
1 colher de sopa de ketchup (15 g) = 420 mg de sal.
100 gramas de atum em salmoura (1/2 lata) = 800 mg de sal.

Com esses alimentos para a lista acima, que pode muito bem fazer parte da nossa dieta por um dia, superamos 4900 mg de sal, ou seja, sem considerar a dieta da adição de sal para temperar uma salada, por exemplo.

Como podemos ver, a maior parte desses alimentos são processados​​, que representam a principal fonte de sódio e sal na nossa dieta, portanto, não é tão facilmente superar a recomendação de mais de 5 gramas de sal por dia, é aconselhável escolher mais produtos frescos, limitar o uso de sal de cozinha e evitar processados.

Apesar de não considerar que consumimos uma grande quantidade de sal, você pode facilmente exceder a quantidade recomendada, como te mostramos o que pode acontecer quando comemos certos alimentos.

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