Propriedades nutritivas da manga

Jeferson Alimentos Saudáveis, Frutas 25-11-13 Alimentos saudáveis, boa alimentação, Frutas saudáveis comentários

manga capa

A manga é uma fruta tropical do sul da Ásia , mas hoje é cultivada em todo o mundo para desfrutar seu sabor especial e seus benefícios. Além disso, as propriedades nutricionais da manga são variadas e ajudam a manter a saúde do nosso corpo se consumir essa fruta regularmente.

Valores Nutricionais Manga

Amanga tem 107 calorias por xícara de fruta. Também contém 24 gramas de açúcar e de 3 gramas de fibra . Além disso, as mangas são ricas em vitamina C e têm lotes de minerais como cálcio, cobre, magnésio e potássio.

A grande quantidade de açúcar nos dá mais energia durante o dia, mas temos de perceber que precisamos consumir essa fruta com moderação para não exagerar. Embora os cientistas ainda não chegaram a um acordo sobre esse aspecto, não é aconselhável comer grandes quantidades deste fruto aqueles com diabetes tipo 2.

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Considere também que as proporções da manga que você pode comer depende da quantidade de açúcar em sua dieta, se você comer baixa quantidade de açúcar normalmente, a manga não será um problema.

As propriedades nutritivas da manga são boas para combater vários tipos de câncer da próstata, cólon, mama, leucemia e outras doenças, seu alto teor de vitamina A melhora a nossa visão , o potássio ajuda a proteger o coração e manter a pressão arterial a colocando em níveis adequados. Além disso, a vitamina C nos impede de doenças infecciosas e o cobre ajuda na produção de glóbulos vermelhos.

Curiosidades sobre a manga

A manga é considerada uma das 12 frutas menos contaminados hoje em dia, um fato particularmente importante, dado o amplo uso de pesticidas na agricultura. Não há necessidade de comprar mangas orgânicas, que são muito mais caros do que as comum, pela mesma razão.

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A manga pode ser comida sozinha, com outras frutas, sobremesas e bolos, também incluída em nossa dieta diária em um molho para alimentos diferentes. Como? Com uma receita simples para o qual você vai precisar de:

– 3 mangas
– 1 pepino
– 2 colheres de sopa de cebola picada finamente
– ¼ xícara de coentro picado
– O suco de um limão
– ¼ de jalapeno finamente picada

Descasque a manga e corte em cubos pequenos. Corte o pepino em cubos do mesmo tamanho. Coloque em uma tigela e adicione o resto. Sirva como acompanhamento de refeições.

Você sabia quais as propriedades nutricionais que a manga possui? Você consome essa fruta normalmente?

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  • quantas mangas grandes e aconselhavel comer
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