O que comer antes e depois do treino para emagrecer ou ganhar massa

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Nossa alimentação é fundamental para alcançarmos nossos objetivos quando estamos treinando, sejam eles para emagrecer, ganhar massa muscular, definir o corpo ou engordar naturalmente, sem trazer riscos à saúde. Veja o que comer antes e depois do treino para conseguir o corpo que tanto deseja.

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