Insônia

Mateus Dicas Saúde 23-01-13 Destaque, Evite a falta de sono, insonia comentários

Insônia

Se a sua falta de sono está afetando sua saúde, talvez você deve tomar o seu tempo para dormir melhor.
Durante o sono, o corpo está em repouso e realiza uma recuperação de todo o esforço físico e mental feito ao longo do dia. Seus níveis de serotonina são ajustadas, os músculos relaxam e a mente se permiti para limpar-se e preparar as suas ideias para o dia seguinte.

Se não está mantendo a quantidade adequada de sono, vai notar uma dificuldade no esforço físico.

Embora não haja nenhum número exato de horas que você tem que dormir, geralmente entre seis e oito horas por noite é o suficiente, a última refeição do dia seja feita por volta de 3 horas antes de dormir, e que não sejam utilizados imediatamente antes do sono computadores, televisores ou quaisquer outros aparelhos que estimulem os olhos, estudado que os hormônios do sono são produzidos em maior volume quando os olhos estão já há algum tempo relaxados.

Se você tem dificuldade para dormir, antes de chegar na cama, você pode tentar praticar yoga, ouvir música suave, um copo de vinho ou, se você tiver alguém que te ajude, dar-lhe uma massagem.

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