Grão de bico com arroz para emagrecer

Mateus Alimentos Saudáveis 20-09-13 comida saudável, emagrecer comendo comentários
Grão de bico com arroz para emagrecer

Grão de bico com arroz para emagrecer

Quando a dieta, existem pratos simples e fácil de executar. Esta receita de grão de bico com arroz é um bom exemplo. Apenas 260 calorias por porção.
Lembre-se de exigir grão de bico em tempo para abrandar a água que os outros pulsos.
Grão de bico com arroz
Ingredientes
200 g. grão de bico
50 g. arroz
1 batata
1 cebola
100 g. espinafre
50 g. vagens
1 alho-poró
100 g. abóbora
3 dentes de alho
1 colher de chá de páprica
6 colheres de sopa de azeite de oliva
sal.

Preparação
Despeje o grão de bico de molho em água morna com sal no dia anterior. Escorra e cozinhe em água quente com sal em uma panela 2 horas, ou 30 min. na panela de pressão.
Em uma panela com óleo, refogue o alho e a cebola picada.

Lave e escorra legumes. Corte o alho, feijão e abóbora
em dados, e pique o espinafre. Adicione o molho e mexa fritar legumes com páprica.

Adicionar tudo para uma panela com o feijão e um pouco de caldo e cozinhe por 20 minutos. Corrija o tempero, escorra, deixe esfriar e sirva.

Este Post te ajudou?
  
    Deixe sua opinião:
    Posts Relacionados: