Exercícios de respiração para deixar de roncar

Davi Dicas Saúde 04-06-13 Destaque, Dicas Saúde, Técnicas de respiração comentários
exercícios de respiração para deixar de roncar

Conselhos para superar a fobia social

As pessoas dormem para recuperar a energia e ficar totalmente renovado para o dia seguinte, mas muitas pessoas não conseguem ter uma boa noite de sono e muitas vezes isso é um sintoma de que sua respiração durante o sono não está correta. E quando você não respira corretamente enquanto dorme, muitas vezes isso acaba provocando um ronco, o que incomoda as pessoas que estão ao seu redor.

Por isso hoje nós trazemos algumas dicas para que você consiga respirar melhor durante o sono e deixe de roncar.

Primeiramente você deve aprender a respirar profundamente pelo nariz, você não deve inalar pela boca, muitas pessoas são acostumadas a respirar assim e isso não é o certo.

Você pode também fazer um exercício para melhorar a qualidade da sua respiração.

Um exercício muito eficaz é o chamado “pose de leão”, neste exercício você deve ficar de joelhos e inspirar profundamente pelo nariz e depois exale pela boca levantando sua língua.

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De pé ou sentado você deve repetir várias vezes as vogais A, E, I, O, U, comece devagar e vá aumentando a velocidade com o tempo.

Mantenha sua boca fechada e respire profundamente pelo nariz. E a melhor coisa a se fazer é observar a posição que você dorme, a melhor posição para se dormir é de lado com um travesseiro entre as pernas.

Portanto, se você é uma das muitas pessoas que tem problemas de ronco, siga essas dicas que facilmente você se livrará desse problema que é extremamente desagradável, tanto para você quanto para que convive com você.

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