Dormir bem ajuda a queimar gordura

Dormir bem ajuda a queimar gordura

Dormir bem ajuda a queimar gordura

Dormir bem ajuda a queimar gordura

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Chicago, enquanto fazemos uma dieta para perder peso, dormir durante a noite faz com que você perca mais gordura. Especificamente, se reduzirmos o nosso sono 5,5 horas perdemos o mesmo peso de um sono de 8,5 horas, mas a queima de gordura é reduzida pela metade.

As diferenças se devem a que, quando o sono é restrito, aumentam os níveis de grelina, um hormônio que estimula a fome e reduz os gastos de energia, bem como promove a retenção de gordura, diz Plamen Penev, diretor do estudo.

Pela primeira vez, temos provas de que o número de horas de sono pode fazer a diferença no resultado de uma dieta, disse Penev. Ele acrescenta que se o seu objetivo é perder gordura, ignorar o sono é como tirar as rodas de sua bicicleta.

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