Última data de Atualização do site: 02/09/2014

Dieta para baixar os triglicéridos

Categoria:

Dieta, Perder Peso



triglicérides capa

Os triglicerídeos contribuem para o nosso corpo para armazenar a energia a partir de gordura que consumimos. No entanto, com um nível elevado de triglicéridos pode ser muito prejudicial para o corpo, de modo que é necessário uma dieta para triglicéridos mais baixos. Preste atenção, você está a um passo para melhorar a sua forma física.

Como reduzir os triglicéridos

triglicérides 1

Ter uma dieta equilibrada é fundamental, e exercite-se regularmente para perder quilos e padronizar o nível de triglicérides. Reduzir a ingestão de alimentos ricos em calorias e bebidas. Coma mais frutas, legumes e grãos como aveia , cereais, e arroz, massas de grãos integrais, entre outros. A dieta deve ser rica em nutrientes para fortalecer a saúde cardiovascular. Reduza as gorduras saturadas e trans. Evite carne vermelha, pele de frango, manteiga, leite integral e laticínios ricos em gordura.

Recomendações para reduzir os triglicerídeos

trglicérides 2

Consuma mais Omega-3

Este é um óleo essencial e saudável. Você deve comer duas porções de peixe que pode ser salmão, arenque, cavala, sardinha, truta arco-íris , ostra do Pacífico pelo menos uma vez por semana. Além disso, você pode incluir o óleo de peixe na sua dieta diária.

Medidas de carboidratos refinados

O açúcar ou farinha branca, mel e adoçantes, doces, produtos de panificação, massas regulares, arroz branco, e qualquer alimento feito com farinha branca, como pão branco, biscoitos, cereais e produtos de pastelaria, frutas e sucos de frutas industrializados, devem ser retirados de sua dieta diária, pelo menos até que você obtenha o equilíbrio do triglicérides.

Consumir menos álcool

O álcool é um dos grandes inimigos de triglicérides. De acordo com a pessoa, um único gole de álcool pode aumentar o seu nível de triglicérides, então é melhor ignorá-lo completamente.

Ter um alto índice de triglicérides e não tratá-lo pode levar ao desenvolvimento de pancreatite aguda, graves problemas cardiovasculares e até mesmo a morte, por isso deve fazer um regime rigoroso e supervisionado por um médico.

Copyright © 2012-2013 Dicas sobre Saúde - Todos os direitos reservados. Desenvolvido por: Templateparawordpress.com Contador de Visitas